新的一周开始了，好的状态，锻炼后随时找回来!

作为新时代的白领阶层，生活节奏快，工作生活压力大，“80后”已经成为这一群体的代名词，目前他们正成为社会中坚力量。在高效运转的社会中，“80后”是讲求生活的品质，和追求自我个性的，诸如购物、休闲、娱乐、健身是必不可少的，但是平时都在写字楼里，整天面对电脑，万一再加班，可能本来就仅存的一点时间就更稀少了。

“80后”最早的已经当上了爸爸和妈妈，最小的应该也在社会奋斗了。不少“80后”都认为，自己身体好，怎么运动都行，其实并非如此。国家体育科学研究所运动生物科学研究中心赵杰修教授提醒“80后”说，健身还是要讲究科学性，不要盲目追随，在选择健身项目时也要根据自身的工作性质，选择相应的项目进行互补调节，在锻炼的过程中，要循序渐进，量力而行。

对于有时间保证健身的“80后”来说，可以选择瑜伽来释放身心，拉丁舞来塑造身材，搏击来消耗热量，集体球类运动来调节情绪增加交流情感等等。如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间，这些都可以在家里进行。女士减肥，可以拿着瓶装矿泉水进行扩胸训练，这是最简单的动作，重复的时间越长，减肥效果越好。

还有部分“80后”总说，自己工作忙，没有时间健身，其实没有时间锻炼只是一个借口。赵杰修说，应该充分利用条件，只要不是在工作就能运动。不一定去健身俱乐部或者健身场地，去追求一定时间和强度的标准，关键是要有健身意识，“有没有健身意识比有没有健身时间更重要”。

此外，健身中还有一些小细节需要注意。赵杰修说，对于年龄相对较大的“80后”，身体的机能已经有所下降，对于以前在学生时代所能完成的一些动作，现在未必能够轻松完成，健身时准备活动和放松活动就显得尤为重要，建议条件允许的情况下选择适合自身的健身机构去学习掌握一些准备和放松活动的常识。

俗话说“生命在于运动”，“80后”们应该形成科学健身意识，再加上科学的体育锻炼，身体便能越来越好。

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