对于那些到底是在室内还是户外骑行的问题拿不定注意的人来说，夜晚时分，在户外骑行和训练绝对不失为一个很好的选择。当然，首先第一步，你要确保你的自行车和你应是可见的。

如果你在城市里，沿着街灯骑行，那最好在安装车前灯和尾灯，这样方便你和其它的行人以示区分。如果你是在照明条件比较差的小村庄你骑行，那车前灯的装置就要更好了，这样才能看清前方道路的状况，如有危险的路段立刻做出判断。

当然有些人喜欢用尾灯或者在头盔后面装上照明装置。因为它们可以充当高级的刹车尾灯，只要是夜骑，就千万不要放过任何一个可以被看见的机会，从安全角度来说这是非常有必要的。

此外，穿着反光布料的衣物也可以增加你的可见度。一般情况下，你同时还应该在车前和车尾加上一些反光贴，最好在脚踏上也装一个。虽然有人会遵循这些古板的规定，但是还是要把安全措施谨记于心，因为很多保险公司发现，那些热衷于骑行的人经常把发光贴扔到垃圾桶，而且很多自锁脚踏上也做类似的安全措施。

【重要事项】

1、车灯和反光贴士必需品；

2、夜骑的距离不要太长，建议抄近路回家；

3、穿上有发光效果的衣物增加你的可见度

4、安排好你的夜间训练

CyclismCoaching的常务理事JamesMillard强调，妥当的夜骑训练是很重要的。“关键在于如何根据骑者的自身条件和天气情况作出合理的安排。”

“比如，夜骑时，理想的训练安排可以是在照明条件良好的路段完成坡度训练。这可比在长途骑行中安排高密度的间隔性训练要机智得多。”

JLT-Condor车队的教练TimKennaugh，关于夜骑有一些其他的建议：“尝试着找一些你比较熟识的路段骑行，尽可能避免骑到一些有很多转角的幽深小路上，因为当你转弯时，路人很难对突如其来的车辆做出及时的反应。如果你对骑行的路段了如指掌，那对路况的判断就容易得多。”

【关键点】

1、最好多安装几个车灯，这样可以提醒路人你的存在，同时也能照亮前方的路。

2、夜骑时，尽量避开路边的排水沟，那里通常集中了很多路上的碎石和残片。

3、夜骑的时候最好带上备用零件（备胎）——夜骑的危险系数比白天高，也更容易不小心碰到一些坑槽或者碎玻璃片，这样容易导致破胎或其他装置的故障。

4、和朋友们一起夜骑，这样相互之间也有个照应。

5、千万不要假想自己在路上能被其他人看到

6、最好穿亮色一点的衣服，比如黄色或者白色，尽量不穿黑色或深色的衣服，亮色衣服相比之下更容易被看见。

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