1  

总是希望一个人扛

有统计数据显示，美国大学平均每年约有 1100 名本科生自杀，首要原因是压力太大。美国的精英教育对于国人来说无疑是最具吸引力的，可某种程度上，美国的精英教育无疑也伴随着巨大的压力。而对于留学生来说，这种压力将不仅仅来源于学习压力，隐藏在所谓学习压力之后的更多是文化差异带来的难以融入美国校园生活及对完全陌生环境的本能压力。

大多数留学生，或是担心远方父母管挂念，或是担心来自同龄人的眼光，亦或受到美国校园内常见的“Penn Face”现象影响，觉得表现出承担压力即是“弱”的表现，导致对于留学生来说，“我在承受很大的压力”似乎是难以说出口的话。

但是，人，生而存在焦虑和孤独感，我们留学的目的除了接受高水准的教育以外，更多的是在这几年时间里学会如何更好的学习，生活，而抗压能力是其中必不可少的。这样当你们最终走出校园的时候，会有一笔宝贵的精神财富，一个可以帮助你们应对今后人生挑战的工具箱：不管是批判思维，还是毅力，抗击打能力，或者是对自己不完美的接纳和容忍，这些将会成为你们的财富并引导你们陪伴你们去发现人生更多的可能性。

说了这么多，最想告诉你们的是，正视压力，懂得寻求帮助，这才是真正内心强大的表现。至于求助对象么，可以是你的导师教授，也可以是学姐学长，也能是学校里的心里咨询哦。

 2  

逃课出去浪

美国教育的确倡导培养学生自学能力，可是这自学能力千万别在final期间才被发挥的淋漓尽致...国内考前不要命的通宵，用一周时间背一本毛概知识点（可能还有只用 3 天的），考试拿个 80 分确实存在。但是在美国，课堂上不参与讨论、课后教授布置的 reading 不踏实搞定，别说高 GPA，能顺利毕业就万事大吉了哦！

况且，你不会不知道吧，在美国，课堂上的出席率和 GPA 可是“如影相伴”哦。

 3   

拖延拖延拖延，绝对要不得

作业不到最后一分钟交不上去，如果没被发现干脆不交了...reading 总是还差几页没读完... to do list 上总是只能划掉前两项...平时各种趴，考前临阵磨枪，熬得一个个跟兔子似的...

可是，你要记得的是，从前偷过的懒，哪怕一时侥幸，蒙混过关，可是真当需要利用所学实践时，你会发现，临阵磨的枪学到的东西连皮毛都算不上，过去偷的懒，减过的料，都会在日后反扑，指不定躲到哪个犄角旮旯，随时蹦出来抽你一个大嘴巴！

况且，拖延症影响的不仅仅是你自己，美国的课堂上，动不动就是teamwork，如果不想从今以后被队友们讨厌死，尽管随便拖延！（拜拜.JPG）

 4    

宅在宿舍不社交

作为新生，入学的第一年，无疑是发掘自身兴趣、发展人脉关系、充实简历的最好时机。当然如果你喜欢独处也没关系，不过能够找到志同道合的伙伴们一起奋斗生活将会更美好！

他们会给你回应，激励你，同时他们也希望自己比你更优秀，而这又恰恰能激发你的斗志，让你变得更优秀。

 5     

经常熬夜通宵

绝对不要酱紫哦！哪怕你熬夜通宵是为了刷题，为了reading，也通通不要！

熬夜会导致记忆力下降、视力下降、内分泌失调、抵抗力下降！关键在于，就美国教育而言，final 期间靠咖啡和嗑药来临阵磨枪是拯救不了你可怜的 GPA的...

 6      

选太多课或参加太多课外活动

刚入学的时候，每个人都是一副担心留学期间光阴虚度的样子，选课也好，课外活动也罢，一律的多多益善。

可是听教授们一句劝啊同学们，多多益善真的！不是！一个好主意！建议大家选课多请教自己的导师，教授，学长学姐或 advisor。如何平衡学习时间和课外活动对于新生来说是入学的第一门课。选课时的头脑发热，有可能让你一整个学期泡在咖啡里...

 7     

花太多时间在Netflix（全球十大视频网站之一）

适当的休闲娱乐当然OK，但是一个努力学习或是合理安排课外活动的学生时没有时间刷剧或是泡在YouTube上的。新生一定要把时间“花在刀刃上”。

 8   

别吃太多速食

到了美国，披萨汉堡遍地都是，吃起来确实省时省力，但是时间久了，发胖是肯定的。

适当的运动和健康的饮食有利于缓解压力，芥末酱很多次都在文章里强调过，出国之前一定要学几道妈妈拿手的家常菜。你妈妈那么用心呵护你的身体，你怎么舍得用几年的时间糟蹋。

 9    

过度Party

终于结束了被爸妈看管的生活，到了国外恨不得夜夜笙歌的留学生在美国大学里并不少。但是切忌饮酒过量，一定要保持清醒，尤其是姑娘。否则，第二天从谁的被窝里醒过来，真的说不准。

 10    

狂刷信用卡

国内家庭教育中很少家庭会注意到从小培养孩子的理财意识，到了国外突然一个人掌握了财政大权，难免失了分寸。况且中国人自古就讲究“穷家富路”。爸妈们总担心孩子在外一个人委屈了，哪怕承担着孩子几年下来上百万的费用，也还是不肯在孩子们面前提一句压力，把孩子们的钱包塞的鼓鼓的。

可是对于很多工薪家庭来说，父母真的是得省吃俭用一辈子才能送你们出国读书。所以（尤其女同学）在国外一定要理性消费，尤其遇到打折期间，某些品牌价格可能还不到国内五折，千万别一言不合就狂刷信用卡！！！

建议大家在校期间，能选修一些理财相关课程，终身受益哦。

这世上千万事，都是知易行难

只望你留学这几年，不负青春