上上周，小姗宝妈妈分享了她是如何解决宝宝哄睡难晚上哭闹问题，引起了很多妈妈的共鸣。

这周我们邀请到杭州的宜宝妈妈，分享她是如何在不到一个月的时间里，改善宝宝白天小睡、奶睡的实践经验，希望能为被宝宝睡眠困扰的妈妈提供一些参考。

宜宝两个月23天啦！我真心的认为她的小睡在这之间没有正常过。月子里别家的宝宝都吃好，睡好，大部分时间都在睡。而我家的宜宝不是醒着就是在哭，说起来都是泪。

每天早上四五点早早醒来就不肯睡了，由此开启了一天的喂奶模式。为什么说喂奶模式，因为我们的一天是这么过的：喂奶玩一会——哭——再喂奶，由此循环，那会被月嫂说奶水不足，所以宝宝一哭就被抱来喂奶，宝宝压根没有作息，更加没有小睡，奶睡的习惯也就这么诞生了（作为新手妈妈，我那会压根就不知道还有小睡这件事），最多中午有一次可以两三小时睡眠时间 。这对于我来说真是一个唯一喘息的时间。

后来，慢慢接触了一些育儿知识，我知道了宝宝每天需要有小睡。宝宝哭了，不一定是饿呀！我开始如饥似渴的学习各种婴儿哄睡和作息安排的知识。

一、遵循吃-玩-睡模式，作息规律哄睡不再难

由此，我发现了婴幼儿发展王荣辉微信公众号，通过看文章和《宝宝安睡技巧》的学习，经过一段时间的实践，我已经基本把宜宝的作息基本安排起来，遵循吃—玩—睡的模式，每三个小时循环，一天三次小睡。我的日子渐渐也由她的规律变得轻松起来！

因为作息规律起来，小睡哄睡也不再那么难了，需要奶睡的宜宝，竟然可以躺着小床进行哄睡，我观察她的睡眠信号，一般她在打一个哈欠并且发出有疲惫感的啊啊啊声音的时候，我把她放在小床上哄睡。

一开始我播放白噪音和裹上包裹睡，到现在慢慢戒掉包裹，改为抚摸着她的手臂哄睡，（关于这个抚摸入睡，是得益于平时多给她按摩抚触的成果，也可以缓解肌张力，让她感觉放松）这样的变化真是给人巨大的惊喜。

可是 ，小睡有了 ，小睡质量真不高 ，每次只有半个小时，我笑称闹钟宝宝。后来在王荣辉老师的宝宝安睡技巧课程吗、内容里知道这是婴儿的一个睡眠周期后不能自主进入下一个周期。从一开始只睡半小时到再后来演变为醒来大哭的节奏，我意识到不解决这个问题是不行了。

二、感官刺激大运动，俯趴翻身被动操

● 原因分析

于是，我在《宝宝安睡技巧》课程中继续学习！学习之后，我才知道，睡眠问题，不单单是睡眠，还包括感官刺激、大运动的发展。通过学习，我觉得宜宝的问题就可能是惊跳反射没有被抑制，容易惊醒，需要多进行感官刺激以及大运动。

根据课程介绍的作息记录方法，我进行宜宝的作息记录，发现她的大运动时间不足，并且感官刺激的最佳时间不对，这都有可能影响她的小睡质量。

● 解决方案

现在我每天在第一个三小时循环的时候带她出去感受自然光，听听外面的声音 。在随后的两个三小时循环里，认真的帮她练习被动操、俯趴以及翻身动作。顿时宜宝的日常活动也变得丰富起来（当然要在她愿意的情况下做，不能强求）。运动量大了就会好好睡 、好好吃了。

三、哄睡技巧治标，发展睡眠能力是根本

发展宝宝的睡眠能力当然不是一蹴而就的事情，治本的疗效会慢点，我结合着治标的方法，在哄睡技巧之中有一个轻压式，我就根据这样原理找来两个小枕头（姨婆做的小米枕头）在一个睡眠周期快结束的时候轻轻的压着她的双腿和一只手，她就可以自然的进入到下个睡眠周期了！

看到了这些变化，让我更加坚定的去实施《宝宝安睡技巧》课程的方法，让我也很感谢课程里的改善方法，非常好操作接地气，让我这个新手妈妈也能顺利应用，让宝宝睡得更好！

还有上千位的妈妈也和我一起在学习《宝宝安睡技巧》，她们的真人实践分享也可以为各位妈妈做个参考。

有妈妈说学会了抓住宝宝睡眠信号，几分钟就搞定哄睡。

有妈妈说：成功调整宝宝入睡的时间，不再抱睡、奶睡。

有妈妈说：一天三觉养成规律，哄睡时间变短。

最后再总结一下，如果宝宝白天小睡也睡不好，哄睡困难，一醒来就大哭，不妨从这三方面改善：

一、遵循吃-玩-睡的作息模式，作息规律哄睡不再难

二、增加感官刺激和大运动，抚触按摩被动操

三、哄睡技巧是治标，发展睡眠能力是根本

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如果您也有个闹钟小宝宝，

白天小睡几十分钟就醒来大哭，哄睡困难，睡不安稳

不妨为宝宝做个作息记录分析，

看是作息模式没安排好，

还是缺乏感官刺激和大运动呢？

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为宝宝养成良好的吃-玩-睡作息模式

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