俗话说，一日之计在于晨么。无论你是想保持一上午充沛的经历来和lecture大战三百回合，还是想成功减肥……都需要一顿完美早餐来拯救迷迷糊糊的自己。

虽然我们在大英国，一说到早餐就想起丰盛的英式早餐。但看看原材料：

培根（Bacon）、香肠（Sausage）、吐司（Toast）、豆子（Baked Bean）、鸡蛋（Egg）、番茄（Tomato）、蘑菇（Mushroom）、炸薯块（Harsh Brown）、黑布丁（Black Pudding），再加上英式早餐茶。才构成一顿完整的早餐。

热量超高的。想都不用想 (￣。。￣)

对于咱中国人来说，偶尔吃吃解解馋还好，天天吃首先是经不住这么大油腻和热量，其次也没那么多时间准备。

那么今天小编和大家传授一下早餐秘笈，适合咱少油少肉的健康早晨。让你早餐吃得好，整天都像飞起来~

DIY篇

1. 粥

粥应该算是最传统的中式早餐了，相信不少小伙伴都已经有电饭锅了，提前一天晚上泡上米和豆子，预约到第二天早晨起床，醒来就可以直接吃了~

可以去中超买点kimchi或者榨菜、豆腐乳、咸鸭蛋什么的（我就喜欢(^._.^)ﾉ）搭配着吃。

推荐白粥（白米，最好是香米或者东北米+水 - -）、红糖燕麦粥（燕麦原粒+大米适量+红糖）、红豆粥（可以放些薏仁）、小米南瓜粥、绿豆粥、黑米粥

小朋友们注意如果想把豆子煮成粥而不是汤的话都要适量放一些大米哦~

超满足o(￣ヘ￣o)

2. 牛奶/豆奶 + 面包/麦片/饼干

牛奶每个超市都有那就不说啦，但是有些小伙伴喝了牛奶会不舒服，那么就推荐大家喝Soya啦~ 小编经常喝的是杏仁味不加糖的。如果对甜味有要求的也可以买加糖的呀~

面包的话除了到处都有的吐司，重点推荐一下M&S的面包（再次感叹玛莎food hall真心是吃货天堂啊….）亲测最好吃的是fig & hazelnut，蔓越莓那款也不错。切成厚片涂上light cheese简直人间极品~

如果不怕胖的话可以试试M&S的饼干，都是各种好吃各种停不下来……

生活比较健康的宝宝可能比较喜欢麦片或者谷物脆，原味推荐Weetabix和Quaker，水果味推荐Kelloggs（答应我不要当零食吃，根本停不下来）。另外玛莎自产的麦片也超好吃的，有很多种类加水果和坚果的可以选择。不要轻易逛M&S……

3. 快手小tips

French toast一定是最快的了。吐司均匀沾上蛋液然后用黄油煎成双面金黄，超香。

或者宝宝经常做的香蕉蛋饼，两根香蕉碾碎成泥加一个打散的鸡蛋，不用放油直接在平底锅里煎就好啦，又天然又健康~

红薯和玉米也是早餐的好选择哦~无论是烤还是蒸都和好次~记得提前一天晚上做好哦，第二天放进微波炉叮一下就好啦。

另外告诉大家一个无油煎蛋的方法：把鸡蛋打进碗里，在蛋黄处用筷子戳几下，然后放进微波炉叮一分钟，完成~ 神奇吧。

超市篇

首先说速冻食品，中超值得买的早餐品太多啦。比如说手抓饼，煎一下加个蛋涂上番茄酱就是国内路边早餐style。另外还有各类馒头包子煎饺和点心。早晨直接下锅，十分钟内搞定。

另外就是三明治、花式面包这种可以直接带走的。买之前要注意看一下热量哟~

有些中超会提供包子、茶叶蛋之类的早餐（但是一般他们开门都很晚，需要提前买好）还有中式面包和糕点。

看了小编的总结，是不是觉得英国的早晨变得更加美好了~ 别忘了再吃个水果均衡营养~

和UKEC一起吃早点起床奋斗吧！怀挺~