小雪4岁了，国庆小长假，爸妈带着她先回老家看望爷爷奶奶，之后又去北京玩了几天，今天是国庆放假后的第一天，要回幼儿园了，但是小雪好像还没从长假的氛围中缓过来，不愿意起床，更不愿意上学。

        好不容易连哄带骗上学去了，中午幼儿园老师打来电话，小雪在学校总是无故哭闹，还不睡午觉，不好好饭，让小雪妈妈很苦恼！

上面这个小故事应该是各位爸爸妈妈们经常会遇到的，小长假过后，孩子们不在学习状态、不适应校园生活是常有的事情，常见的表现有：早上赖床、不想去学校、在学校看不下书本、不睡午觉、不好好吃饭、爱哭闹等。

1、作息：假期很少家长会给孩子制作作息时间表，少了这一层约束，有的孩子就像一匹脱缰的小野马，晚睡、少睡、看电视、玩游戏、赖床不起……这些不良的生活方式打乱了生物钟；

2、饮食：节假日，父母喜欢带着走亲访友、旅游、聚餐赴宴，美味的饭菜、小吃、零食会让孩子情不自禁的大吃大喝，这种饮食会加重孩子肠胃的承受力，有可能导致身体不适；

3、情绪：家长带孩子外出游玩、走亲戚，容易导致孩子疲劳，加速生物钟混乱，加上孩子放假家长没有过多的纪律约束，很容易产生惰性思想，当他们要再回到幼儿园、小学，就会产生抵触的情绪。

1、作息规律，调整生物钟

别总是责怪孩子赖床不上学，孩子跟大人一样，会有这样那样的惰性，长假期间没有时间表的约束，作息不规律，生物钟紊乱，一下子让他们回到节前的作息是很难的，所以家长需要帮助孩子慢慢做好作息时间规划；

2、清淡的饮食，让孩子习惯学校的食物

长假过后，家长总会接到老师的反应，某某小朋友今天吃饭表现不如以前……因为长假期间，孩子们在家里吃的比较丰盛，零食小吃比较多，而学校的饭菜偏清淡、种类也不是很丰盛，孩子们多少会不爱吃，所以需要家长在家多给孩子们做点清淡开胃的食物；

3、回忆校园生活，做好心理沟通

国庆小长假，一周的时间，会让孩子们不适应有约束的校园生活，父母在家的时候可以多跟孩子们一起回忆一下幼儿园、小学的生活，讲讲孩子们跟同学、老师之间发生的有趣的事情，激起孩子想见老师、同学的心理，消除对上学的焦虑和恐惧，让他们乐意回到校园生活中！