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策划徒步的基本流程
1.确定徒步地点
要考虑到自身的爱好以及体力进行选择，建议选择低档或中低档难度的，一定要谨慎挑战难度过高的徒步路线。徒步路线的难度由长度以及海拔抬升高度两个指标来衡量，具体见图。（不同地区的标准略有不同）
2.获取路线地图
可以到目的地的游客中心领取，也可以提前在网上下载。对于比较长的步道，我们可以根据地图来选择最合适的一段。地图的下载地址一般为官网。要注意了解路线中的标识的含义。
3.确定起点以及到达方式
确定徒步起点的具体位置，选择到达起点位置的交通方式。如果是开车前往，要提前查询附近有没有方便的停车场。
4.天气预报及具体状况
要了解徒步期间的天气状况以及步道的具体情况，选择风和日丽的天气进行徒步。这些信息可以在官网，相关的旅游论坛、网站中获取。
5.徒步许可证
有的徒步步道是需要领取徒步许可证的（如Bruce Trail），一般可以在网上预订也可以现场等待领取，但现场的许可证发放是有名额限制的，所以建议一定要现在官网上了解清楚，提前预定哦。
6.联络专业组织机构
对于第一次进行徒步，或者是首次来加拿大徒步的人来说，有专业人员带领或者跟随着有经验的团队肯定是要比单独出动省心省力得多。
大型徒步俱乐部或国际组织推荐：
Alexander MacKenzie Voyageur Route Association
Canadian Orienteering Federation
Canadian Volkssport Federation
Hiking Meetups
Go for Green
Credit:digrest via flickr
物品准备
1.服装
冲锋衣裤：防风防水、透气耐磨
快干衣裤、排汗内衣
抓绒衣、羽绒衣裤（冬季）
2.鞋袜
徒步登山鞋：适合比较崎岖的徒步路线，最好选择中高帮以保护脚踝
轻便运动鞋：适合路途短而平缓的郊游式户外徒步
排汗袜子：帮助排脚汗，冬季还可以避免冻伤
运动袜：棉质舒适即可
防雪套：适用于雪地或泥泞路段
3.防晒用品、眼镜、手套等
遮阳帽，墨镜，围巾或魔术头巾
防晒霜：对于太阳比较强烈的地方，建议防晒霜的倍数选择在50或50以上
眼镜：对于戴眼镜的同学，可以选择更加方便的运动眼镜，或者有度数的运动墨镜
手套：保护手部，增大摩擦（攀岩、握登山棒、砍木柴生火等时候需要）
4.背包
大背包：适合长途徒步或短途露营，需要有较好的承重能力，而且背着舒适
小背包：适合短途徒步或作为长途徒步的备用包
腰包或挎包：放需要随身携带的小东西，最好可以放下水壶
摄影包：根据个人需要，斜挎式的摄影包更方便拿取
5.其他
夜晚徒步需注意准备照明设备
携带一些必备药品
携带好相关证件
携带防熊喷雾以备不时之需
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徒步路线推荐
BC省路线
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转角遇见瀑布
长度：23公里
时间：单程8小时
难度：中等
在埃尔芬湖步道上你既可以体验到高海拔又不会被陡峭的登山路径所困扰。从山底向上攀登的最初4公里，是整个步道最难的部分，然后你就可以看到开满了各色小野花的Red Heather Meadows，不远处一个美丽的瀑布为夏季增添许多清凉，这里是吃午餐的绝佳地点。再往上走你将可以看到秀美的埃尔芬湖（Elfin Lake），不出意外将能够在临近傍晚登顶，一览夕阳余晖下的壮美风光。
相关信息：http://squamishhiatus.com/squamishhikes/elfin-lakes.html
野花绽放的地方
Credit:sunpeaks via flickr
长度：这个步道网络共有16条步道小径，最短的Juniper Ridge Loop，仅有0.6公里，最长的 West Bowl Trail有5.4公里
时间：从20分钟到半天不等
难度：由易到难都有
乘坐电梯你可以到达太阳山步道系统（Sun Peaks Resort Trail Network）16条路径中的12条，步道附近的设施齐全，你可以轻松找到洗手间、餐厅以及医疗急救站。一路上你将欣赏到绝美的田园风光，各色各样的野花就在你脚下大片绽放，嗅着花香，仿佛自己正置身于画卷之中。
相关信息：https://www.sunpeaksresort.com/bike-hike/hike/explore-hiking
艾伯塔省路线
行走在上亿年前的深海
Credit:Pinterest英文网站
长度：2.5公里
时间：单程1小时
难度：简单
红岩峡谷（Red Rock Canyon） 是沃特顿湖国家公园（Waterton Llake National Park）内最著名的景点之一。踏上这里的岩石，你就来到了远古时期的海底。上亿年前，海底地层剧烈运动，沧海褪尽，形成了今天的红石峡谷。在时间的长河里漫步，感受奇妙的沧海桑田吧。
相关信息：http://www.watertonpark.com/gallery/redrock.html
松林茶舍漫步
Credit:Lake t via flickr
长度：7公里
时间：单程3-4小时
难度：中等
著名的露易丝湖（Louise Lake）又被称为云中湖，你知道吗？湖岸右侧的阿格尼斯湖（Agnes Llake）古老茶社步道是徒步的好地方。这里的松林层层叠叠，颜色由浅入深，缤纷灿烂，散发出淡淡的清香，而湖水中的矿物质则会在光线的折射下变换不同的颜色，是非常奇妙的徒步地点。
相关信息：https://www.banfflakelouise.com/hiking/tea-houses
魁北克省路线
水晶之眼
Credit:quebec fan via flickr
长度：2.5公里
时间：单程1小时
难度：简单
Pingualuit火山口是一个令人着迷的地方，这里奇幻的地貌特征仿佛有魔力一般吸引着来自世界各地的游客，你可以看到这个位于魁北克北部的圆形火山口中灌满了水，这里的水极其清澈，光洁如镜，因此又被称为“努纳维克（Nunavik）之眼”。140万年前的一次陨石坠落事件，造就了这个世界上最古老的湖泊以及世界上保存最完好的火山口。
相关信息：http://www.nunavikparks.ca/en/experiences/trekking-at-the-crater
在4亿年前的岩石中穿行
Credit:Guylaine via flickr
长度：8.3公里
时间：单程3.5小时
难度：简单
在位于Côte-Nord地区的île Nue de Mingan，你将可以感受到在4亿多年前形成的古岩石雕塑中穿梭的感觉。世界上第一只海洋生物就是在这附近的海域中成长起来的，所以你脚下的每一寸土地，也许都证埋藏着远古的生物化石，诉说着生命起源以及进化的秘密。
相关信息：https://www.pc.gc.ca/en/pn-np/qc/mingan
安大略省路线
邂逅最美的悬崖
Credit:Pinterest英文网站
长度：12-14公里
时间：单程4-8小时
难度：简单或难
在Cup & Saucer Trail中，你有两种模式可以选择，既可以向左走，选择比较容易的道路，亦可以向右转，选择哪条更崎岖、更难的道路，一路上你将遇到的是前所未见的各类奇花异草以及时不时跳出来的小野生动物。无论选择哪条道路，都会最终在岛上标志性的绝美悬崖边相遇，坐在悬崖边，感受山风拂面的畅快吧。
相关信息：http://www.ontariotrails.on.ca/trails/view/cup-saucer-trail
浪漫海岛的奇遇
Credit:Evatala via flickr
长度：50公里
时间：共需7天，但你可以选择你喜欢的一小段进行徒步
难度：中等
通往布鲁斯半岛的布鲁斯步道（Bruce Trail）全长890公里，是加拿大最长、最古老的标志性徒步游览路线。行走在尼亚加拉断层的背脊上，千万年前冰川撤退的痕迹依然清晰可见，一路上断层悬崖、页岩、古洞穴、天然拱桥等自然奇观让你目不暇接。走完全程耗时太长，对于非专业人士来讲是不明智的，你可以选择只走其中的任何一小段，尽情享受美景。
相关信息：http://www.ontariotrails.on.ca/trails/view/bruce-trail
新不伦瑞克省路线
原始丛林与滔天巨浪
Credit:dave blikde via flickr
长度：16公里
时间：6小时
难度：中等
芬迪湾（Fundy Bay）以拥有世界上最高的潮汐而闻名于世，但你是否知道芬迪湾上还有一个长约16公里的徒步路径名为芬迪小径（Fundy Trail），它是北美仅存的海边荒野，一路上你可以看到飞流直下的瀑布，前寒武纪的岩石，茂密的原始森林以及高达250英尺的沿海悬崖，敢来挑战令人晕眩的悬崖楼梯吗？另外这里还是观鲸以及观海鸟的绝佳地点哦。
相关信息：http://www.fundytrailparkway.com/en/the_fundy_footpath/
Credit:Fitform via flickr
注意事项
1.关于特殊地形
●山地徒步需要提前了解好山地海拔高度并考量自身的身体状况，另外山路崎岖植被遮挡视线，不宜在晚间进行山地徒步。徒步过程中要小心不要遗留火种，造成火灾隐患。
●海边徒步一定要提前了解好海水的潮汐表，下海游泳要提前了解海域安全情况，另外切不可饮用海水。
2.关于个人安全
●要提前阅读步道官方的游客注意事项，在地图中确定野生动物出没的区域。
●要注意观察，一旦发现有野生动物遗留的痕迹，如粪便、爪印，则应当迅速撤离。
●要和大家结伴而行，这样被野生动物攻击的几率会大大降低
●要随身携带防熊喷雾，并了解如何正确使用
●要将野外用餐后的废物清理干净，防止气味招致野生动物
●不要随便投喂或挑逗任何野生动物
●不要随便饮用户外的水源
●不要随便采食浆果
●不要离开大部队距离过远
3.关于保存体能
●科学衡量体能：在身体适应后再逐步增加运动强度
●正确的步法：眼睛看前方，手轻握，脚踏出后膝盖伸直
●合理的饮食：秉持少吃多餐，注意补水的原则，大量出汗的情况下可以在水中加适量食盐
●科学地休息：一般情况建议每徒步50分钟休息10分钟，亦可根据自身情况适当调整
●大步健行：是在走平路或缓坡时应采取的科学步行方法，可以相对节省体力
●身体的临界点：当徒步达到一定的路程之后，人会出现双腿及身体疲累的现象，其实这是出现了身体的临界点，但只要坚持下去，机体就会适应大运动量的步行活动，疲劳感也会慢慢减弱。徒步者应当视自己的具体情况来决定是否休息
看到这里是不是对加拿大徒步之旅胸有成竹了呢？
今天距离加拿大150岁的生日还有18天，就在今年加拿大满150岁的生日之际，总长度为24000公里的“万里步道”也即将完成，这条步道全名为“横穿加拿大步道”（Trans Canada Trail）,旨在通过各类大大小小的步道将整个加拿大从东到西连接起来，是世界上最长的步道，为国内外的游客提供了欣赏加拿大美景的绝佳视角。
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