摘要
每个人都希望自己健康长寿，古人为我们描绘的“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”的美好蓝图，是人类追求长寿的最高理想。但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。研究表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显。
【美国贝佳Club】医学专栏作家/ 小玉
一、心跳过快寿命短，不得不防
正常成年人安静时的心率在60～100次/分之间。人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分，或长期超过80次/分都会使死亡率增高。
心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。
心跳快是心脏官能症的表现，症状常在受惊、情绪激动或久病后首次出现，入睡前、欲醒和刚醒时，以及情绪波动等状态下最易发作，过度劳累或情绪改变可使之加重。
心血管系统最常见的症状是心悸、心前区痛、气短或过度换气。此外尚有乏力、头晕、多汗、失眠、焦虑等一般神经系统的症状。
心悸是最常见的症状，患者能感觉到心跳，前区搏动和心前区不适，运动后或情绪激动时症状更明显。多数患者有心率增快、心排血量增加与短暂血压升高，偶有过早搏动或阵发性室上性心动过度，轻度活动叮使心率不相称地明显增快，患者的活动常因此而受到限制。
二、心律放缓更长寿，不得不爱
1、常做运动
常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
2、保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
3、减轻工作压力，保持平和心态
把注意力集中在想象美好的事物上。进行一些有意识的想象或假设自己在令人愉快的地方，可以起到放松的作用。释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进健康长寿的关键！
4、慢慢地呼吸
尝试以下的方法调整呼吸，减慢心率。
腹式呼吸：坐下来，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸气，腹部向外推动你的手，胸腔保持不动。然后嘟起嘴，向外吐气，感觉像吹哨子一样，用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。
交替鼻孔呼吸：手指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气，数到4。然后捏紧鼻子，屏住呼吸数到16。从右鼻孔出气，数8下，再用右鼻孔吸气，数到4。又屏住呼吸数16下，从左鼻孔出气数到8。瑜伽练习者们相信这种呼吸法能平衡你的左右大脑，平静你的身心。
5、快试试下面小技巧
1）尽量使头部后仰或躯体前弯。
2）用手指、筷子等刺激咽部，以诱发恶心或呕吐，由此兴奋迷走神经而减缓心跳。
3）向一个已经相当膨胀的气球再尽量吹气。
4）深吸一口气后屏住气，再用力把气呼出。
5） 用冰袋(冰袋内水温保持4℃)围绕颈部，直至发作终止。
6）面部浸入10℃冷水中，直到不能继续屏气时抬头吸气，反复3-5次。
三、保健预防不可少
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成功案例
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● 胸闷，气短，心绞痛。2016年6月10日，浙江陈女士发微信说，她母亲之前因严重胸闷，气短，心绞痛被北京协和医院和中国医学科学院阜外医院同时告之需要做心脏搭桥手术。由于患者年龄较大，手术风险很大，即使搭三个桥也不一定能康复。[编者按:陈女士原话是："医生说也不一定下得来那个手术台"]后来，陈妈妈在亲友介绍下尝试服用一段时间【心血通】，症状大为改善，康复情况良好，陈女士不断购买【心血通】续吃，并特别通过微信向贝佳药业表示由衷感谢！
●缓解心悸心慌。来自麻省 Clarksburg 市的徐先生（240-988-03XX）经常心悸、心慌，后来服用【心血通】，每天早1粒晚1粒，服用一个疗程后，心悸、心慌有所改善，血脂也正常了。最近又买了15瓶服用作为预防，他说身体好了，才能安心工作！ 改善心悸心慌。
●心悸、心肌缺血症状得到明显改善。从洛杉矶赴芝加哥工作的杨先生（626-715-37XX），今年60岁，有10年的动脉粥样硬化、高血压史，伴有心肌缺血症状，经常心悸、心慌、耳鸣，不能工作。2年来一直坚持用贝佳药业的【心血通】, 【益脑灵】，心悸、心肌缺血症状得到明显改善，头胀、耳鸣消失。每天可以工作10小时，餐厅生意越来越红火。
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