大多数保健品都是胶囊型的，请勿用果汁，热水，含糖类水服用，正确的是用冷水服用，如果站着服用请勿用完马上躺下。什么时候吃最好看着瓶子上的建议，但个人不建议睡前服用任何药，服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中，对身体不好。

另外

胶囊型的保健品是吸收最快的，tablet就是大白药片的，是最强的，大家服用的时候一定要看清楚后面的服用规则（尤其是大白药片，最多服用几粒），到底是饭前还是饭后还是随着饭一起，如果是胶囊绝对不要服用有破损的，还有就是放在背阴的地方，除了 blackmore的暗黑色的玻璃瓶，大多数都是白色塑料瓶，不能放在朝阳/暴晒的地方，胶囊的皮衣会颜色变得黄--变软---以至于融化，注意过期时间，个人建议过期日期前1个月左右就不要再服用了，另外看清楚后面的integrition: 有无人工添加，no sugar or with sugar,或比如co-q10对心脏的，问清楚剂量，要50mmg,75mmg还是100mg，虽然是保健品，但也一定要看清楚服用规则。

最重要的声明

每个保健品瓶子上都有，这些保健品只是辅助身体，body supplement,绝对无法代替正常的吃饭，所以食补是最重要的。

心脏病，梗塞：

co-Q10 每个牌子都有，但一定要看清楚“剂量”，买之前要问清楚。心脏缺血也可以吃Q10，也可清理脑血管，但最好问医生。

钙片：

钙对于人体是很难吸收的物质，必须搭配维生素D一起才能更好吸收，这个很多人都知道~~Swiss/Ostelin的 Ca+vitamin D， Swisse VD+钙

补充日常所需维生素的：

多个品牌都有相关补充维生素的产品，推荐Swisse和Blackmores，品牌有保障（男女，儿童都有）

关节，背疼，骨头不好的：

Blackmores Lyprinol。bone joint一类的药，都是有助于关节/骨头复合的药

提高免疫力：

蜂胶、蜂皇浆，目前比较热门也是swisse,Blackmores的蜂胶

抗衰老+对皮肤的:

胶原蛋白，角鲨烯，主流的就是Swisse的胶原蛋白效果不错，促进胶原蛋白吸收，对妈妈级别的这个年龄需要长时间服用。美白和延缓衰老可以用胶原蛋白 + 葡萄籽胶囊

肝病：

品牌Blackmore， Swiss Liver Detox护肝片，排毒养肝

提高小宝宝免疫力：

bio island澳洲顶级品牌系列，不过经常缺货不好买，这个牌子的小孩子的保健品非常受欢迎。婴儿的有德国拜耳的和善存，都是滴剂。

睡眠不好的：

睡眠不好可能是多方面的，每个牌子都有些辅助睡眠的药物，草本型的，并非类似安定类的处方药但没用过不好推荐，但以前有家人睡眠也不好，带回去的钙镁片（可以让神经放松的）和Manuka的蜂蜜，每天睡前一杯，差不多一直用了2个月，效果挺好的。