看到群里不少群友说上了锁，故翻个老文章出来供大家参考下，上锁的教程挺多，但我觉得这篇真的写的很实诚。

个人建议一上来先降坐管，然后把锁踏的解锁力度调整到最松，如果你主要是骑长途和市区，可以考虑换那种快开锁片，就是硬提脚后跟能脱出那种。

另外有一点，本文虽然有练习单侧解锁的步骤，但是我个人建议还是养成速度一降就双解的好习惯，因为多数还是在市区骑，很难说你停车的时候前后左右发生什么事，只有一只脚脱出还是不保险。

一、静止练习部分：

静 止练习相较运动中的练习要更安全，刚接触自锁，建议先在静止中——这包括在家里用手撑扶这衣柜桌子，或是在道路上撑扶电杆路灯等等，对自锁的基本使用方式 进行一些熟悉和了解，如怎样迅速的上锁及解锁。这部分很简单，但要点在于一定要从心理上去模拟各种可能的情况，比如幻想左侧出现大卡车，右侧有路人忽然穿 过，背后有电瓶车疾驰而来等等，去寻找一种恐惧的感觉，在反复上锁及解锁过程中，去找到脚踝的旋转角度。

另一方面，此阶段你需要去练习不同位置的解锁，以左脚为例，你要尝试当左脚处于最前方、最后放、最上方、最下方等包括，并不仅限于这四个方位时的解锁。需要反复练习，另外在运动练习部分中多方位解锁的练习也必须要加入进去。

注意在此阶段中，你应当已经将自锁踏板的松紧调节到一个合适的维度。我的标准为用手的力量，中等力度便可以将鞋摁入及取出。

二、运动练习部分：

在完成静止练习之后，转入运动练习。

这一部分是重点，既然运动中练习，那么首要的便是找到一个合适的场所，我选择了一条被封闭的公路进行练习，因为宽敞以及无车无行人，你也可类似的地方，比如空旷的篮球场甚至足球场，都是不错的地方。

运动练习时请注意自己的防护，头盔你可以选择不戴，如果你旁边没有花台一类的东西的话。但是手套一定要戴，避免摔车时擦伤了手，护膝护肘自不用提。另一方面，注意保护自己的脚踝，因为骑行鞋鞋底往往比较厚，如侧面摔倒而自己应变不及容易导致扭伤脚踝。

另外你需要带一个内六角扳手，方便你在运动练习之后再次调整自锁弹簧的松紧。

三、运动练习部分练习步骤及方法如下（注意步骤二字）：

1、直线静止解锁练习：

锁定踏板，并骑车前行，之后逐渐减速直至0速度，定车，此时如果你能控制，则控制车向一侧倾倒，如果不能，则开始判断自己会往哪边倒。如倒向左侧，则解锁左脚支撑地面以求稳定，反之亦然。

2、急加减速解锁练习：

锁定踏板，并骑车前行，可用摇车的方式使自己在短时间内达到一定的，相对较高的速度，然后迅速且大力刹车，可以尝试抱死后轮人为制造失控情况，并迅速依据车子倾倒方向解锁，并支撑。

3、左右大回旋解锁练习：

锁定踏板，并骑车前行，捏刹车向左或是向右转大弯，在人为的控制下让车辆失控，并迅速依据车子倾倒方向解锁，并支撑。

4、站立蹬踏解锁练习：

锁定踏板，并骑车前行，此时采取站立蹬踏摇车的方式进行，中等速度时急刹车，依据车子倾倒方向解锁，并支撑。注意，这个过程不要去接触坐垫。

6、闭眼恐惧解锁练习：

锁定踏板，并骑车前行，低速闭眼骑行，幻想出现危险情况——尽可能幻想得真实一点，要让自己有头皮发麻的感觉——减速，迅速依据车子倾倒方向解锁，并支撑。

5、提后轮体验练习：

尝试利用锁鞋提起后轮，利用此方法去感受锁鞋所带来的人车合一，这个比较娱乐化，注意提后轮的力量不要太大。

当你反复且顺利的完成了以上练习后（我当时是在大概篮球场大小的区域内绕了5公里），再次调整你的自锁踏板的松紧螺丝，寻找最适合自己的力度。

四、解锁后的善后问题——支撑腿练习：

此部分的重点在于，你如何安排你的支撑腿。因此，结合第一部分提到的多方位解锁练习，在运动练习部分中你还需要加上支撑腿练习这一项，此一项由两大部分构成：

1、大跨步支撑练习：

即当解锁后，向倾倒侧大跨一步，以支撑车辆及自己不至摔倒。

2、小迈步支撑练习：

与大跨步支撑练习不同，小迈步支撑练习为当解锁后，向前小迈一步以支撑车辆及自己不至摔倒。

五、运动练习部分中新手易犯的错误总结：

1、左右判断失误：

此错误主要出现在急加减速解锁练习及闭眼恐惧解锁练习中，因为有失控的存在，受内心紧张情绪影响，新手往往会犯车明显是向左边倒，但却先解锁右边的这一错误。

2、低位解锁失误：

这主要是在低速度解锁时易犯，低位解锁，意即被解锁脚处于即将（注意即将二字）最为接近地面时解锁、脱离，并支撑地面。其危险性在于，另一只脚尚未解锁，此时因为不熟练及紧张等因素，你可能会被回旋的脚踏击中小腿，造成伤痛。

六、完成以上练习后你所需要做的第一件事：

把你的坐管升高。

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