*黑爸妈想生出白宝宝，孕妇可多吃富含维C的食物。维C对皮肤黑色素生成有干扰作用，减少黑色素沉淀，婴儿皮肤会白嫩细腻。
推荐食品：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中以苹果为最佳。
*夫妻皮肤粗糙，孕妇应常吃富含维A的食物，能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
推荐食品：蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

维B——宝宝乌黑秀发的秘诀
如果夫妻头发不好，孕妇可多吃富含维B的食物，可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、推荐食品：瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜。乌黑、而且光泽油亮。

铁
孕前缺铁既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，又可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险。准妈妈如果因缺铁导致贫血，有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血。所以备孕期间，应该适当地补充一些铁含量高的食物。
推荐食物：紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等。

钙
怀孕后，准妈妈身体里现有的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，消耗的钙量要远远大于普通人。专家认为，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。如果孕前就缺钙的，不止会影响宝宝的骨骼发育，宝宝出生后容易先天佝偻，出牙不全，骨骼发育迟缓等，另外，缺钙的准妈妈怀孕期间因为缺钙而腿部容易抽筋、痉挛。日常饮食中摄取的钙质远远不够宝宝和妈妈的需求，只能补充一些补钙产品来达到需求。孕妇一定要吃纯天然的钙产品，越是天然的东西，人体吸收得越快，现在市面上最好的补钙的营养品吸收率达到了90%以上，比如台湾拂朵钙镁粉，另外还添加了能促进钙质的吸收的镁和维生素D，吸收效果加倍，很好地弥补了妈妈日常饮食中摄取钙质的不足。

维生素D——宝宝拔高小撇步
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
推荐食品：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

维生素A——拥有一双名动眼眸
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。
推荐食品：比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。