所以很多人对防晒等问题非常谨慎。但是澳洲统计局数据却显示，四分之一的澳洲成年人缺乏维生素D，而这种维生素是通过太阳的UV射线触摸皮肤自然生成的。
为了帮助人们以安全的方式增长维生素D含量，Dasha Fielder对FEMALE讲述了如何正确进行日光浴的问题，并澄清了一些常见的误解。
“澳洲黑色素瘤的高发病率和太阳有关，也和人们暴露在高浓度的UV射线下有关，我们之所以缺乏维生素D，是因为这种想法深入人心，大家都使用防晒霜，而且都把自己遮起来。”

Fielder解释称，缺乏维生素D可能导致骨骼松弛的过程加快，也就是通常说的骨质疏松。
“维生素D对精神健康也非常重要。研究显示，缺乏维生素D可能导致心情更加糟糕，甚至会导致抑郁。这也就解释了，冬天的时候太阳不够，大家的心情就更加平缓，然而大家在夏天的心情更加快乐，因为维生素D含量更高。”
其他研究则显示，维生素D也许可以防止部分癌症、心脏病以及糖尿病的发生。

“我们是一个多元文化的国家，这里有不同肤色的人群，大家都有不同的需求。比如印度、原住民以及非裔人口，他们无法通过深色皮肤吸收维生素D，所以总是处于缺乏的状态。”
Fielder表示，避免缺乏维生素D的建议就是在脸部、颈部和手背上不涂防晒的情况下花10分钟接受太阳的直接照射，这种做法一周要进行3次。
Fielder称，晒太阳应该在安全的时间段进行，也就是早上11点之前和下午3点之后。

“如果你的肤色更深，就需要更长时间的太阳照射，但是这样又有被烧伤或患皮肤癌的风险，所以最好还是再辅以补充剂。”
虽然Fielder也指出，澳洲不同地区的UV射线程度不同，但是总体来说长时间的太阳照射还是会导致皮肤癌。

Fielder说：“如果你是Anglo Saxon白皮肤人，那么午餐时间接受几分钟的太阳光照射就可能大大增加未来患皮肤癌的风险。我鼓励大家在有太阳的时候涂抹防晒之后再外出。如果你缺乏维生素D，还可以用补充剂来替代，但是万一患上皮肤癌，那可就是一个大问题了。”

不过Fielder也表示，目前还没有简单的办法可以判断一个人是否缺乏维生素D，必须通过血液检查才能知道。
“举例来说，如果你是深色皮肤的人种，我一年之中任何时候给你做血液检查，都有可能会缺乏维生素D。作为医生，我往往建议特定人群在一年的某些时候，特别是冬天，服用维生素D补充剂。”