洗澡可能要命，这并非耸人听闻。据 日本《日刊现代》杂志11月21日报道， 日本每年因洗澡不当导致死亡的高达1.4 万人，其中约九成是65岁以上的老人；每 年12月和1月期间，意外发生最多。美国 民政安全委员会的一项调查也显示，家居 意外已成为第五大死因，其中浴室伤害最 常见。

     北京军区总医院急诊科主任医师周荣 斌表示，我国虽没有类似的统计，但从临 床来看，因洗澡不当导致的意外时有发 生，且为数不少。北京急救中心宣传中心 负责人赵坚告诉《生命时报》记者，从 120出车的相关记录显示，一氧化碳中 毒、摔伤、心脑血管疾病突发、低血糖、 触电等是洗澡时最易出现的意外，而这些 意外都有可能引发生命危险。周荣斌提醒以下情况，洗澡时应尽量避免。 通风不畅。“过去，因燃气热水器使 用不当导致一氧化碳中毒的例子非常多。 ”周荣斌说，洗澡间多数是较狭小的密闭 环境，空气流通不好，煤气不易排出，导 致中毒的可能性较大。中毒者轻则头晕、 恶心、皮肤苍白、意识模糊等，严重时会 神志不清、全身抽搐、呼吸和脉搏增快。 若真出意外，应立即开窗通风，去医院就诊即便没有使用燃气热水器，保证浴室通风也非常必要。因为高温、高湿的密闭环境可能使人出现胸闷气短、头晕眼花等 不适，体质虚弱者还可能因此昏倒摔伤。

      建议：第一，要打开浴室排气扇或把 门开个缝；第二，其他房间也要注意通 风，特别是安有热水器的房间；第三，洗 澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开 浴室门，让排气扇再开半小时左右。 地面湿滑。洗澡溅出的积水，稍不留 神就会使人滑倒。有研究显示，卫生间最 易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间 的一瞬间，很多老人因此导致骨折，甚至 可能因突然摔倒，诱发心绞痛等疾病。 建议：给浴室做好防滑设计非常重 要。装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择 小块、防滑的；如果可以不放防滑垫就不放，以免老人被防滑垫和地面之间的空隙 绊倒；在浴缸旁设扶手，放把防滑凳子； 老人要穿防滑鞋。此外，墙壁瓷砖最好不 要太白，浴室过亮会让人难以察觉地上的 积水，增加滑倒几率。 

     插头、开关不防水。浴室触电的原因 之一是插头或开关不防水，用湿手碰触时 就可能引发意外。此外，吹风机、剃须 刀、取暖器等在潮湿的环境中，也会增加 人们触电的危险。一旦触电，应立即切断 电源，再行施救。

     建议：浴室应使用具有防水功能的插 座和开关；吹风机等电器应放在浴室外。 

    洗澡时间过长。北京同仁医院心血管 疾病诊疗中心主任医师王吉云提醒，泡澡 时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺 血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。此外， 洗澡时间过长，头部血液供应相应减少， 也易因脑缺血发生意外。

     建议：盆浴以20分钟为宜，淋浴控制 在10分钟以内即可
     水温过高或过低，中国医学科学院阜外心血管病院主任医师朱俊认为，水温 过高或过低，都可能给心脏增加负担。周 荣斌也指出，对心脑血管疾病患者来说， 在温度较高的环境下洗澡，相当于快走或 慢跑。若病情控制不好，耐受力较弱，就 会发病。 

     建议：洗澡水温以40摄氏度左右为 宜。洗完换衣服时也应注意保暖，多披条 毛巾，或在浴室里提前换好衣服。因为温 度陡降会使血管受冷收缩，血压升高，加 重心脏负担。

     补水不足。洗澡过程中会大量出汗， 如脱水过多又没有及时补充，就可能导致 虚脱、昏倒。北京中医药大学养生室教授 张湖德提醒，洗澡前、后都应补好水。

     建议：洗澡前喝杯白开水，可以补充 因毛细血管扩张而导致的水分大量散失； 洗澡后尽快补水，最好是茶水，可更好地 补充体内丢掉的水分。北京医院心内科主 任医师沈瑾说，老年人最好先小口小口地 喝水，尽量保持速度平缓，与心跳频率接 近最好。喝水以少量多次为宜，这样有利 于心脏有规律、平稳地接受和吸收水分。 

    顺序不对。中华中医药学会副研究员 庄乾竹指出，洗澡先洗哪儿这样的小细 节，有时候也会导致大问题。冬天洗热水 澡时，温热的水突然从头而至，会使大量 血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致 心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。 本就有心脑血管疾病的人，还可能因此引 发心绞痛等疾病。

    建议：洗澡前先用热水冲冲脚，待脚 部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让 身体有个逐渐适应的过程。

    洗澡时间不对。高强度工作后，拖着 疲惫的身体立即洗澡可能导致虚脱、晕倒；孩子在腹泻期间洗澡，可能因为全身 毛细血管的扩张导致急性脑缺血、缺氧， 严重时甚至休克。 

  专家们建议，科学洗澡应记 住“234”原则。

  2种天气尽量不洗。刮风下雪天和雷 雨天。刮风、下雪、气压低时，煤气难以 顺畅排出，也容易回流，引起中毒。如一 定要在此时洗澡，一要注意通风，二要时 间短，一个人洗完后，最好先通风20分 钟，再换下一个人洗，以免一氧化碳堆积。。。中国气象局国家气象中心高级工程师 张建忠表示，雷雨天气时不要使用太阳能 热水器，使用燃气热水器时，也应注意时 刻注意燃气是否泄漏。

 3种身体状况不洗。饱食、空腹、发 烧时最好不要洗澡。湖北省武汉市中医院 肝胆科副主任医师刘惠武提醒，刚吃完 饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗 澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃 部的血液，进而影响消化。饥饿时洗澡， 可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是 饭后一两个小时再洗。张湖德认为，人在 发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体 温上升到38 时，身体的热量消耗可增加 20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外
   4类事做完不立即洗。一是喝酒后。 庄乾竹认为，酒后血糖浓度下降，立即洗 澡可能造成低血糖症状甚至休克，洗澡应 至少在酒后2小时。二是高强度运动后。 北京体育大学教育训练学副教授孙卫星表 示，高强度运动使血液循环加快，马上洗 澡会继续增加皮肤中的血液流量，加重身 体疲劳，还可能导致心脏和大脑供血不 足，建议至少等陆上运动结束20分钟再洗 澡，而从事跳水、游泳等水上运动后应尽快洗澡。

三是拔罐后。中日友好医院中医针灸科刘乃刚博士提醒，拔罐后，皮肤处 于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，此时 洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等，建议 等上两三个小时。四是打完胰岛素后。第 二炮兵总医院内分泌科主任李全民强调， 如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡，很容 易出现低血糖，建议半小时后再洗。