秋冬换季令人头痛的除了寒冷的天气和厚重的棉衣外，疾病成了最令人头痛的问题之一。避之不及却也不知道该如何抵抗。
感冒、上呼吸道感染、内里上火等疾病，虽然看起来不是什么大问题，但不提防也会让人浑身难受，甚至引发其他的疾病，所以我们一定要学会预防。
一、感冒
之前我们有说过，感冒分为“普通感冒”和“流行性感冒”，想要做好预防需做到以下几点：
①防寒保暖
切忌“要风度不要温度”，身体才是最重要的本钱，保暖是预防的基本条件。
②加强体育锻炼
身体好，抵抗力自然就强了，当然也不会轻易得病。所以，体育锻炼对于我们来说是非常重要的。
③室内通风
流感主要是通过飞沫经呼吸道传染，保证室内通风是最好的消毒手段。
④避免去人口密集地
人口密集的地方最容易感冒，体质较弱的人尽量不去或少去，最好戴上口罩出行。
⑤自行室内消毒
室内可用食醋熏蒸法，每立方米空间用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天一次，作空气消毒以预防传染。
二、内里上火
“上火”也是种很常见的病症，秋冬干燥，容易上火，我们只要平时注意饮食尽量清淡，少吃或不吃辛辣刺激的食物，例如烧烤、火锅等，多喝水，可以食用一些滋阴润肺的水果，例如梨。注意休息，不要过度劳累。
学会预防疾病，保持一个健康的身体，自然也就达到了养生的最终目的，其实上面提到的几点都有一个相似之处：都与咽喉息息相关，其中的奥妙自然也值得我们去了解。
