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许多人都以为只有夏天才容易上火， 其实，气候寒冷的冬季也是上火的“旺

冬季上火的原因大多可归于“燥”：一 是人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上 进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上 浇油”，使内热不断聚集。二是年末压力 加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易 上火。“火”散不出去就成了“毒气”，会使 机体免疫力下降，给各种疾病发作提供可 乘之机。 寒包肺火易感冒。冬季严寒，大家通 常都只想到受寒了引起风寒感冒，其实很 多感冒是“寒包火”，它是内热犯肺再加上 外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房 间内坐很长时间，又不注意补水，还过食 肥甘厚味，天气虽然寒冷，但体内却是一 派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空 气，一时适应不了，就会出现寒热交加的 情况而发生感冒，表面是受了寒，全身怕 冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿

咳黄痰等上火的症状。 心火旺口舌生疮。冬季气候干燥，若 再一味吃补品或辛辣刺激食物，还可能引 起心火旺盛，容易出现口舌生疮、牙龈肿 痛、心烦、失眠等症状。 肝火大头晕眼干。夜间暖气太足导致 的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常 的作息时间，都会使得肝脏不能休息，于 是只好加班加点排毒，造成肝火旺盛，容 易头晕眼干。此外，还可能有急躁易怒、 两眼发红等症状。 胃火盛口苦便秘。酗酒，嗜食辛辣、 油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原 因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者，好像永 远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到 火盛至一定程度，就会变得什么都吃不下。

胃火大还有上腹不适、口干口苦、大 便干结、便秘等症状。 因此，在寒冷季节，养生也不是一味 保暖和补充热量，还要适当“灭火”，维持 身体的平衡状态。首先要保证室内湿度在 50%左右，可放置一盆清水或配备加湿 器。其次要多喝水，冷却体内燥热，爱上 火的人可以加点薄荷、菊花等。再次要根 据体质适当吃点冷食作为调节，肠胃健康 者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃 点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、 橘子等热性水果。最后，要规律生活，保 证充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳。最 后，别拒冷空气。可在天气好时，选择慢 跑、跳健身操、打太极拳等户外运动，增 强人体对气温变化的适应能力。 此外，合谷穴（位于“虎口”处）有清 热解表的作用，空闲时按摩可缓解牙龈肿 痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。