好气哦，这一个星期天气都不咋的

不是下雨，就是阴天，小编都没法出去锻炼

说到室外锻炼

可能最让人头疼的

就是下雨和大太阳了

下雨天稍微一动

身上就潮湿且黏黏的

好心情也没有了

暴晒的天气同样让人苦恼

室外温度很高，得防止中暑

在这种情况下

我们就只能减少户外运动了

氮素

户外运动变少

运动却不能少

换个环境运动

也不能不运动

今天小编就给大家推荐一个

适合在室内进行的健身减脂运动  

▼

热身

　　1、前后摆腿：左右腿各30秒

　　2、站立肘对膝：30秒

　　3、深蹲前踢腿：30秒

　　4、左右跳：30秒

　　5、开合跳：30秒

训练动作

　　1、前后踮脚深蹲

　　2、高抬膝原地跑

　　3、Burpees

　　4、开合跳

　　休息动作：20秒

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