说到海参，大家往往联想到珍贵的食品、名贵的药材，但其实多数人对于海参究竟有哪些好处？应该如何吃？并不是真正了解。

海参皮又名：参皮，刺参皮，是经过简加工的海参，也就是海参的体壁，去过内脏，经过多道工序精制而成的，海参身上最受欢迎的东西。

降三高

海参皮含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品。

强身健体

海参皮是优质蛋白质食物。除此之外，海参还富含海参多糖、皂甙等有益活性成分，对于提高机体免疫力、延缓衰老有着重要作用。海参中的岩藻多糖还能降低血脂。对那些体质虚弱的人来讲，常吃能起到强身健体的作用。

丰富的微量元素

海参皮微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。最近美国的研究学者从海参皮中萃取出一种特殊物质--海参皮毒素，这种化合物能够有效抑制多种霉菌及某些人类癌细胞的生长和转移，食用海参皮对再生障碍性贫血、糖尿病、胃溃疡等均有良效。

海参花即海参的肠和卵，也就是海参的内脏。对于海参的内脏，以前人们很少注意到，更谈不上珍惜了。特别在我国，人们食用海参，无论是饱口福还是养生保健，通常都是选择海参皮肉，而海参体内的肠及卵等内脏则被废弃掉了。而在国外，尤其是日本和韩国人，则把海参的肠和卵利用到了极致。他们把海参肠卵称美誉为“海参花”，或者先用其沏茶、泡酒，然后再煨汤，或者把新鲜的“海参花”盐渍发酵制成参花酱，深受人喜爱，在市场上价格特别昂贵。

海参花含有大量的对人体有特殊功效的酸性粘多糖、脂质、内脏色素(β胡萝卜素、海胆紫酮、虾青素、玉米黄素、角黄素等)，还含有海参皂甙、硒、硒、铁钙等成分，如此丰富的营养成分造就了海参花神奇的功效。

海参花有抗衰老、防治前列腺炎、糖尿病、肿瘤、高血压、缺铁性贫血、再生障碍性贫血、胃病和十二指肠溃疡等功效。

海参花的吃法：

海参花因其稀有和高营养价值，素有“参中黄金”之称，海参花混合各种食材均有令人赞叹的味道，家庭较简单的吃法是用少许海参花加到蛋花汤中，营养美味。

知道了海参那么多好处，那你知道怎样才能挑选到品质好不掺假的海参吗？挑海参只需掌握这四点，基本就能保证不被骗，挑到质优价廉的海参了。

看外观

一般好的海参皮质清晰，颜色自然，根据生长环境颜色的不同，主要分为黑色、棕色、灰色等，即绝不是通体的黑色，当然也不是通体都是白色的粉末，另外肉刺以及腹部的管足一般都比较完整。

摸手感

用手摸一下海参，是否有回软情况，正常好的干海参非常干燥，里面几乎没有水分，用手掰的话海参不可能掰动，如果海参有软的情况，说明海参里面有添加或者没有干透。

闻味道

好海参味道应该纯正，好的海参闻起来有股海参特有的鲜美味道，无其他异味。这一步虽然有些鸡肋，因为可能大部分人根本就不清楚海参的纯正味道到底应该是什么样的，但次数多了，大家自己就会一个基本的判断了。

发海参

挑海参不要一味追求价格便宜，要结合干海参的水发率来进行综合比较。涨发率是衡量海参品质优劣的基本特征。好的干海参，一斤水发10-12斤，并且发好的海参弹性好，很Q，口感劲道。

吃海参看似简单，发泡好就可以直接食用，但想要好吃并不是那么容易的事情。为什么饭店做的海参鲜美可口，回味无穷，自己却做不出？可能不是海参的问题，而是你的方法错了，跟着海参资讯学点做海参的妙招吧！

凉拌海参

海参美食花样繁多，为什么海参咨询要将凉拌海参放在第一位介绍呢？因为凉拌海参的食材常见，味道易调，是佐餐的上品。

主料：水发海参1-2条，切片。

辅料：香菜80克。

调料：香油5克，酱油5克，料酒5克、大蒜10克、盐2克、味精2克、白砂糖5克。

1、大蒜去皮捣成蒜蓉放入大碗内，加入料酒、酱油、精盐、白糖和香油调成味汁。

2、水发海参切片，与调好的味汁拌匀。

海参蒸蛋

准备材料：水发海参1只，切成碎丁、草鸡蛋一枚，适量的盐、胡椒粉等佐料。

1、瓷碗中倒入一点水，将鸡蛋打入、海参丁放入、盐少许、胡椒粉少许、搅拌均匀。如果喜欢香菜、生姜可以放入一点，可以掩盖鸡蛋和海参的鲜腥味。

2、瓷碗放入锅中蒸10-15分钟，出炉即可。也可以放在微波炉中蒸10-15分钟，大人小孩都喜爱的吃法，方便快捷。

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