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【本文内所有数据均为实际测量，欢迎点评】

来到新西兰有些年份之后的同学们都会感慨，新西兰的生活成本越来越高了，高的简直让人想要去死，怎么办？

这不，周二的时候，有学生和小编吐槽了这边的物价太高，比USA高太多了

简直就要过不下去了！

这不，很多在这边生活的同学表示

压力山大啊！吃饭都吃不起了

为此，小编给大家准备了一下7日食谱

总计费用在100NZD以内，满足一个留学生在新西兰的正常饮食开销

【本文内的价格来自于奥克兰City的Countdown和太平超市】

中区的Countdown和太平会更便宜

【星期一】

早餐：白面包+榛果酱+热牛奶

首先，我们看一下榛果酱的价格

对于正常一周来说售价$3.99纽币的220g的包装足够1-2个留学生一周的早餐了，但是我们肯定不能每天都吃这个啊，所以~还是得健康！

经常购物的人肯定知道，Countdown全年都有$1纽币一大包的白面包，小编个人挺喜欢吃，而且还便宜！一袋面包足够吃一周，绰绰有余了！

Countdown里面的安佳3L的牛奶$6.75纽币一大桶。3L装的牛奶对于一个正常早餐在250ML的饮用量来说，是没有任何问题的！

午餐：三明治+Meadow Fresh 小瓶牛奶

首先呢，对于制作一个三明治来说，并不算太难，我们需要一盒鸡蛋、黄瓜、面包和培根。

我们看一下，超市的鸡蛋的价格吧

20只装的鸡蛋，在Countdown的售价仅需$5纽币，对于制作一个三明治，仅需1个鸡蛋足以。另外，我们已经拥有的白面包已经为三明治打好了基础。除此之外，购买一盒培根的价格也非常的划算。

因为不可能每天都吃三明治，所以小编建议购买$3纽币的200g包装的培根即可，差不多我记得有5片。

最后，我们看看黄瓜的价格

作为可爱的黄瓜，他不能发挥他的用途，要被我们切片了...

购买一个黄瓜居然需要$1.29纽币~那就残忍的切片吧

实际上也用不了几片

最后我们看下，午餐搭配的牛奶，由于周一到周五需要上学或者上班，携带三明治和牛奶去学校也是一个比较健康的选择，同样制作这个花费的时间不到五分钟。

晚餐：米饭+土豆丝+黄瓜炒蛋+青菜肉丸汤

对于一个南方人来说，吃大米饭是我的最爱，1KG的米吃上一周是没有什么问题的，除非你的饭量很大！一袋不够！那就两袋吧！价格在$3纽币

然后呢，我们看看我们的土豆~土豆~

土豆的价格依旧是那么的便宜！

一个土豆做一盆土豆丝是绰绰有余的！

花$2.5纽币买个1KG的土豆，绝对可以吃哭你！

嘿嘿

最后看看我们的青菜肉丸汤！

青菜和肉丸子的价格是多少呢？

Countdown的青菜的价格还是比较昂贵的，所以大家可以选择在华人超市购买，但是为了方便计算，本文所有素材，小编统一参考Countdown的价格！

牛肉末的价格还算不错1KG的牛肉末只需要14纽币，所以还是买1KG的牛肉末回家吧。

所以，小编粗略的计算了一下，周一的消费是$48.03纽币的费用

【星期二】

早餐：面包+牛油果+牛奶

由于是早餐，我们并不需要吃太多，但是还是需要吃点，早餐当然是需要健康的，新鲜的牛油果搭配鸡蛋和面包，进入烤箱之后，出炉！伴随一杯温牛奶！

牛油果半个即可，剩下半个保鲜膜包好第二天继续使用

Countdown的牛油果为$3纽币一个

午餐：蛋炒饭+牛奶

由于是午餐，我们并没有太多的时间去准备，但是还是需要吃点，在第一天剩下的隔夜饭，可以用第二天做成蛋炒饭。再加一杯热牛奶，既不油腻也容易饱腹。这样吃，一天的工作精神也是非常充沛的！

晚餐：牛肉炸酱面

将昨天购买的牛肉末取出100g，和六必居的那个大酱进行融合~

小编偏甜口，一般选择海天黄豆酱！

非常简单，一碗美味的炸酱面就这样的出来的！

第二天，由于食材大部分为第一天购买，直邮一个牛油果是新购入的，所以只计算牛油果的费用！3纽币！

【星期三】

早餐：烤吐司+牛奶

作为日常的早餐，我们把白面包烤一下吧，把昨天剩下的半个牛油果加进去，最后再来一杯牛奶，就这样的一个早餐就又完成啦！

午餐：Lunch Box 炸鸡

天天自己带餐，相比大家也会觉得日了哈士奇了

那么今天我们就吃点别的，炸鸡薯条吧

小编刚来新西兰的时候，最爱吃的就是Queen Street上的炸鸡薯条

不过现在涨价了到$7.9纽币一份

晚餐：米饭+鸡腿肉炖土豆+番茄蛋汤+玉米粒

晚餐时间总是那么的丰富，我们需要考虑一下，晚上吃什么好，多做点米饭总是没坏处的，所以作为一名家庭妇男，小编继续焖米饭了~

因为，我们需要多做一点为明天的午饭打下基础

周一买的土豆都没用完呢！拿出3个土豆来，我们需要把它炖了！

超市内的鸡腿肉只需要$6.99纽币每千克！但是自己吃，肯定吃不了那么多，我们需要2大块鸡胸肉和3个土豆即可

然后接下来我们从冰箱里面拿出2颗鸡蛋，以及一个番茄

不用太多2个鸡蛋1个番茄足够了，按照Countdown的价格，仅需$1纽币一个

好了，在完成了晚餐的汤点的预算之后，我们需要清炒个玉米粒吧，小编最近天天吃它

一袋500g的速冻玉米粒在Countdown的售价为$5纽币每袋

所以，小编粗略的计算了一下，周三的消费是$12.99纽币的费用

【星期四】

早餐：牛肉蛋炒饭+牛奶

午餐：水饺

在华人超市购买一袋30只装的水饺，仅需$6.99纽币，中午来一份水饺，既方便，又好吃！

午餐一般不会吃的太多10个饺子算是正常水平了

晚餐：鸡蛋煎饺+蛋花汤

需要两个鸡蛋+20个饺子，放在油锅里面慢慢的看着鸡蛋和饺子的融合~口水~吱流的一下出来了~

再拿一个鸡蛋和一些葱，做一份蛋花汤，简简单单的不油腻的晚餐就出炉了

小编粗略的计算了一下，周四的消费是$6.99纽币的费用

【星期五】

早餐：烤面包片+水煮蛋+牛奶

简单的早餐，两个水煮蛋+榛果酱烤面包以及热牛奶

所以大家可以继续坚持下去

午餐：煎饼

City很多家都有杂粮煎饼，只需要$5纽币，即可完美的吃一顿！

而且分量十足，绝对吃得饱！

晚餐：米饭+辣炒土豆片+水蒸蛋+椒盐虾+猪骨萝卜汤

好了，我们来计算一下成本是多少，虾的话可以在Countdown购买，仅需$8纽币一盒，另外猪骨1KG的价格在4.99纽币，萝卜的话~白萝卜和胡萝卜的价格差不多，在2.99一根或者一袋！

周五一整天的费用在$21纽币

好了，接下来我们来计算一下，周一到周五这一周的花费一共是48.03+3+12.99+6.99+20.98

最后的数字是91.99纽币

你没看错！不到100纽币的价格，你可以开开心心的吃一周！当然这个还是得根据个人的饮食习惯和量来决定的！

好了，小编潜水了，希望对大家有用~

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