中医认为，肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚两种，辨清属性并加以恰当食疗对肾脏健康大有裨益。那么，究竟吃什么可以补肾呢？下面就让小编告诉你补肾的食物有哪些，让你通过食疗补肾养足气色！

Top1牡蛎：

牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。

Top2黑五类：

黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣。黑色食品都有补肾的功效，除了黑五类外，桑葚、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉等黑色食品也不错。

Top3山药：

是中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

Top4干贝：

滋阴补肾，肾阴虚者宜常吃，但要保证适量。

Top5鲈鱼：

既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

Top6栗子：

补肾壮腰健脾。

Top7枸杞子：

补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛；久服能益寿延年等功用。

Top8核桃：

有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，对改善肾虚腰痛、尿路结石等症很有益处。

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