孩子的身高在大人面前永远是一个不会过时的话题。

从孩子一出生，爸爸妈妈都会开始担心孩子身高，特别是在孩子上小学之后。有很多妈妈问，孩子究竟怎么才能长高？很多家长怕孩子长不高，胡乱的给孩子吃钙片，吃补品，真的是操碎了心！

孩子长高其实是有预兆的，孩子的身高有一个猛长期。只要妈妈把握孩子猛长期，在孩子猛长期的时候给孩子补充营养，多多注意，就可以促进孩子长高。孩子长高预兆主要是以下几个，只要妈妈们留心观察，就不会错过。 

当孩子开始长高的时候。孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，总是说没吃饱。如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。

鞋子变小

孩子长身体都是从下往上长得。长高了自然脚就变长了，然后鞋子就小了。如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高了。妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。

孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉。这可能就是孩子生长痛了。生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。这种情况下，妈妈也应该高兴，不过需要咨询医生应该补什么才能更好的助力孩子长高，不能置之不理哟。

做奇怪的梦

应该大部分家长自己都做过这样的梦，梦见自己在下楼梯，突然踩空；或者被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。孩子长身高都是在睡觉的时候。人的脑垂体会分泌一种生长激素促使生长，使身体长高，如果孩子有这类似的梦，那么极有可能就是在长高了。

• 吃得太好、太饱、反而长不高

注意合理饮食，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A，缺一不可。但不是一味地给孩子大鱼大肉。吃得过饱，血糖水平较高，生长激素分泌减少，也长不高。还要注意，不要让孩子过于肥胖，肥胖诱发儿童性早熟，早熟会是骨骺提前闭合，影响孩子身高。

• 一天中什么时间生长激素最高？

从医学数据来看，夜间生长激素前半夜是要多于后半夜的，而且一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是22：00-2：00，5：00-7：00。占夜间生长激素分泌的90%左右。高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右，除了要保证睡眠的时间，还要保证孩子睡眠的质量。妈妈可以通过房间的布置来提高孩子的睡眠质量，使用不透光的窗帘，孩子入睡后放低说话分贝等。

• 怎么运动能帮助孩子长高？

运动时间30-40分钟左右，成长荷尔蒙会达到最高值。运动不能过量，过量反而会使成长荷尔蒙减少。要选择有利于长高的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。

妈妈爸爸要多带孩子出去晒晒太阳，运动运动。还要记得多关注孩子的长高表现哦！