常梳发，头不白

熨双眼，能明目

扬脖颈，护颈椎

绕胳膊，活关节

扩胸膛，强呼吸

摆尾闾，下盘稳

抬小腿，血流畅

踮脚跟，练平衡

锻炼腹部拉带脉

剪刀脚式疏通腿部经络

躺卧式消除水肿和肿胀

抱膝式疏通背部经络

脚踝式舒缓脚踝

（来源：脉脉养生）