昨天我车胎爆了。我知道这不是什么大事。不过是需要给路边救援打电话，等他们来给我换上备胎，然后前往修车厂补胎。

但当时在那个时刻，我感觉无能为力。我处于“压迫感”中，我的人生已经不堪重荷。我的个人生活和职业生涯都处于高压下，而我在其中游走周旋严重力不从心。

其实生活从来就是一个游走周旋的艺术啊。现代生活太复杂了。你需要打开邮件，付账单，保持房子清洁，衣服干净，确保因特网连通，汽车定期保养，买杂物，清理邮箱，让全家人吃饱，照顾家人的精神需要，负责孩子的教育和社交生活，运动，做税表，面对自己的健康问题，读新闻......而后才能考虑做让你养家糊口的受薪工作。

难怪一个爆胎都会让一切失去了方向。

有时候我们能游走自如（虽姿势狼狈），但是有时候一切排山倒海般压过来时，因为紧张或焦虑或身体欠佳或精疲力尽，你与此周旋的能力急速下降，忽然间生活好像变得无可忍受了。上周我感到我好像就差骆驼背上的最后一根稻草，而只要再多一件事，别人再多问一个问题，再多一个小小的不顺利，我就得天旋地转跌倒在地。

当这样的情绪扑面而来时，最好的办法是回归到基本。你需要简化生活，至少在排山倒海发作时你需要简化生活以获得掌控。你可能一直想要崩溃一下（当我爆胎后我坐在地板上哭了一场），但是你还得站起来，因为让未竟的事堆积起来只是让情况更糟。关键是创造一个能做点什么的环境，在这个环境里你可以看看你需要做点什么而不是被它们压垮。

一些管理情绪崩溃的小贴士：

- 只关注今天需要做什么。
- 写一个全面的需要做什么的单子，然后把这些任务分配给不同的日期。如果可以推迟到明天或下周，那就推迟到明天或下周。如果列出今天可做的任务后还有闲暇，就做一点明天的事，或休息。
- 不要同时做几件事，一次做一件事。
- 如果外部有什么噪音吵到你，试试白噪音软件。我经常使用的软件会发出雷声或木柴在壁炉里噼啪作响的声音，很能舒缓神经。
- 学会说不。在你回到轨道上来之前谢绝邀请，拒绝别人的求助，或做额外的项目。
- 每一个或几个任务间要安排休息看完邮件后喝一杯咖啡。打完一个电话后看看Facebook的帖子。
- 清理邮箱整理书桌。满是邮件的邮箱和乱糟糟的桌子会加剧压迫感。花时间整理邮件和工作空间会帮助你平静，让你更有掌控感。
- 运动。写在你的单子上，真的去做，不管是去健身房上个课还是在街区散个步。运动是最好的从身体上缓解压力的办法。运动后你一定会感觉变好了。
- 呼吸。有478种呼吸办法来帮助解压。
- 活在当下。每天数次花几分钟关注呼吸，或下载软件做一些简单的冥想。



新闻来源：https://www.smh.com.au/lifestyle/life-and-relationships/what-to-do-when-life-feels-almost-unbearable-20180613-p4zl8d.html