你有多久没有11点之前睡觉了？？？

是工作太多、压力太大导致的失眠，还是黑暗中离不开手机，凌晨中辗转反侧？

曾经有人说：朋友，清醒点，没有哪个成年人能在11点之前睡觉的。

的确，连我自己都做不到的人，怎么有脸忽悠别人应该去早睡......

熬夜似乎是每个现代人的方式，我们也深知熬夜的伤害，也总在给自己立flag，却永远停留在立的过程中。

明明清楚熬夜的危害，却永远沉浸于消磨自己的身体。

我们总说小孩子没有自觉性，却不知道成年人才是最没自觉性、最残忍、最分不出轻重缓急的，只有失去的时候才想到珍惜。

总是觉得时间不够用，来不及刷朋友圈、来不及刷抖音、来不及追剧、来不及追爱豆。在一天又一天的清晨拖着疲倦、劳累的身躯奔走在城市的大街小巷，也不知何时就会忽然倒下。

 黄帝内经开篇就说：

“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

意思是：上古的人，懂得天地之间运行的道理，是阴阳谐和的，每个人的命运是有定数的，所以行事都不和天地的正常运行道理相违背，他们的起居作息都“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，这样就能肉体与精神都协调一致，而尽终其天年。

当起居异常，也就是不规律的睡眠越来越多，越来越严重时，这里有一个新名词“授时因子”——是一种外界环境的信号，能将生物体内的昼夜节律与外部的24小时或12个月周期进行同化。

当授时因子收到干扰时，人的昼夜节律就发生了变化，就会反映出一些问题。

比如，当光线作为授时因子时，它利用光照通过视觉知觉传给视上核，视上核根据光线调整各种神经、内分泌调节、松果体分泌褪黑素等来调整整个身体的昼夜节律。

当熬夜时，刚睡下就天亮了，你的生物钟就傻眼了，不是刚黑夜吗？怎么这么快就天亮了，于是你体内的内分泌系统，神经系统，认知能力，情绪等等都晕菜了，进入一种懵逼的宕机状态！

体内一片混乱，身体当然也是全身难受，看什么都不顺眼，干什么都没精神，控制情绪能力下降，反应不在灵敏！

生命来来往往

没有来日方长

保重！朋友们！