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什么是黄金八小时？
David Zinczenko和Peter Moore出了一本名为The 8-Hour Diet的书教大家瘦身的饮食法
黄金8小时减肥法指的是，每天要在8小时内完成3餐，从吃进身体里的第一口食物开始计算，可以吃自己喜欢的食物，而剩下的16小时就让肠胃休息。当然这16小时也会让脂肪燃烧，所以这个减肥法并不用计算卡路里亦能减肥。
如何计算？
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黄金8小时减肥法4个执行规则
请在8小时内用完三餐
假设你是一个喜欢早起吃早餐的人，若你在早上8点吃了早餐，那中餐与晚餐就要在16点前结束；若你的第一餐是12点开始吃，那你到晚上20点前都可以正常饮食。只要遵守8小时内用完三餐的规则，就可依据自己的饮食习惯来决定。
每天8小时尽量设定在同一个时间
8小时减肥法主要是将体内时间调整好，让代谢率提高；可以的话尽量每天的第一餐设定为同一个时间，比方说每天早上都9点吃第一餐，这样会让减肥效果更好。
吃什么食物都可以，但过量还是NG
8小时内想吃什麽食物都没问题，但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免，这种会不小心吃超过的食物、店家最好都不要去，才不会意外地摄取太多热量。
让8小时减肥法加分的4种超级食物
有4种超级食物能提高身体的代谢率、有助於脂肪的燃烧、加速减肥，快点抄笔记吧！
低卡路里高蛋白的食材
减肥时碳水化合物、脂肪摄取量变少，因此蛋白质的摄取就很重要，才能维持生理需求，可以选择脂肪少的鱼肉类、蛋白、板豆腐、杏鲍菇。
乳制品
优格、低脂牛奶、起士等乳制品都拥有丰富的钙，据日本美人实际测验，有认真摄取钙的人比没有摄取钙的人体重更容易下降。
莓果类
草莓、蓝莓等莓果类，富含丰富的类黄酮化合物，具有抗氧化、延缓老化的功能，并且可以促进新陈代谢，甚至延长饱足感时间。
颜色鲜明的水果
苹果、橘子、西瓜、酪梨、番茄都有助於抗老与防止体内酸化，还含有丰富的维他命C、能美白。其中最推荐葡萄柚、苹果、番茄，都有助减肥。（葡萄柚能帮助体内脂肪分解、苹果的膳食纤维能帮助排便、番茄能清肠排毒）（来源：PCLADY）
小红书爆款，众多用户推荐红酒酵素
各位美女们，
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黑葡萄之所以呈现出黑色外表，
是因为它含有丰富的色素类物质，
例如：原花青素、叶绿素等，这
类物质具有很强的抗氧化性。
相比浅色葡萄来说，
黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，
此外，黑葡萄中钾、镁、钙
等矿物质的含量也高于
普通水果它含有丰富的
矿物质钙、钾、磷、铁
以及维生素B1、B2、B6、C等，
还含有多酚和多种人体所需的氨基酸，
抗氧化性很强，
可以祛斑美白。
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减肥的同时，抗氧化护肤，
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step2:一玻璃杯水，一茶勺蜂蜜
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调理肠胃：保持肠胃健康，促进消化，帮助营养摄取。
减少脂肪：补充酵素，加速身体代谢，消耗多余脂肪。提高体内的新陈代谢机能，令易胖体质慢慢改善成易瘦体质。同时，纤体酵素转化脂肪的能力，将老旧废物与活性氧赶出体外，减少了毒素的形成。
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