四年一次的世界杯终于拉开帷幕了，本届世界杯在俄罗斯举行，比赛的主要时间段集中在北京时间晚上22:00——2:00，这意味着球迷们又要熬夜看比赛了，不过想想还是很激动的。
但是大家都知道，熬夜对身体是有害的，特别是对于上班族球迷来说，白天工作繁重，晚上又要熬夜看球。既然两者都想要，那么在世界杯期间做好准备和保护工作，把熬夜对身体造成的损害降到最低吧。
熬夜看世界杯的准备工作
1. 保证晚餐的营养丰富，既然要熬夜，那么晚餐就要吃的种类丰富一些，特别是鱼类和豆类产品，都有很好的补脑健脑功能，所以在世界杯熬夜看球的时候，这类食物要纳入晚餐食谱才好。
2. 熬夜前吃点热的东西，一碗热气腾腾的方便面也是好的，当然了最好的还是热牛奶。晚上不要吃不好消化的东西，不要给肠胃增加过重的负担，否则你会困死的，影响休息，更影响看球。
3. 每天晚上吃一颗维他命B，既能解除疲劳，还能增强人体抗压力。
4. 熬夜之前一定要卸妆，或者先把脸洗干净。女孩子要是和男朋友一起看球，可能会有所担心，那就洗干净脸，再淡淡的化一层就好了。否则厚厚的粉层和油渍，在熬夜的煎熬下，痘痘就会长满一脸了。
5. 补水，熬夜的时候一定要补水，可以喝一些枸杞大枣茶或者是菊花茶，补水又去火。
熬夜之后的补救措施
1. 熬夜之后最好的补救措施肯定是把睡眠补回来呀，不过要是做不到的话，利用午休时间小睡一下也是很有用的。
2. 早上起床之后，喝一杯枸杞茶，具有补气养身的效果，还能提升个人的精气神。
3. 做一个简单的运动，活动一下筋骨，让精神气旺起来。
4. 好好吃早饭，一定要好好吃早饭。
在周末的时候，打打羽毛球，去户外走走，既有助于身体健康和精神愉悦，也能摆脱熬夜之后久睡不醒，萎靡不安的状态。
