最近新西兰本地电视台 TVNZ 节目 Fair Go 的一则新闻不得拿出来说说。

新西兰超市各类貌似健康（标注无糖、低糖、不额外加糖、甚至低脂）的食品，让消费者眼花缭乱，其实并不如我们认为的那样健康，不建议随意食用。

这次我们来扒一扒，超市的哪些食物应该少吃或尽量不吃。控制好入嘴的东西，健康的万里长征就成功了一半。

在营养瘦身界里有两个背黑锅专业户：那就是碳水化合物和脂肪。

很多的瘦身、健身人士开始走上三餐只啃鸡胸肉加青菜，彻底不吃主食、滴油不沾的冤枉路。

极端的饮食导致眩晕、嘴馋，做出错误的决定，开始选择超市里标注着sugar-free和low-fat的零食做能量补偿，只是因为这些零食看起来很健康。

可是，这样吃真的更健康吗？真的能瘦下来吗？

那你真的是想的太简单了。

这次我们来说一说在超市里那些看起来表面风光、内在很怂的零食。

有句话是说，白糖是合法的毒品~

而这样的话术，其实一点也没毛病。因为少吃糖，一定是好处多多的。

但是，你躲开了糖，想要寻找替代品的时候，一定要看清楚这些替代品是什么。是不是因为添加了更加复杂的物质，让你的身体无所适从？

营养成分表那里明白写着：Sugar 0g。

果然没有糖诶。然而，成分表里的sweetner（951,950）是个什么东西呢？

不好意思，这种人工甜味剂就是最大的谎言。

来详细认识一下：

看到如此复杂、难以拼读的词汇，大脑已乱，相信身体也是一样的。

所以，另一款危险饮料，也请尽量避免咯。

不过需要注意的是，甜饮料本身的含糖量就不少，随便一两口，20多克的糖分就进了肚子，所以，这类饮料即使不额外添加糖分，也尽量少喝哟。

原理其实跟上面是一样的，但是这款看起来健康的食物其实杀伤力更大。

因为他们从包装看起来非常的小清新、又是未经加工、又是不含麸质成分，讲真，多花点钱我都愿意买啊~

然而，你不知道的是，这一根下肚，20克的糖可是妥妥的啊，多花了冤枉钱不说，却自认为吃了很健康的东西，想来就很心酸。

吃水果不好吗？满满的纤维饱腹感更强啊。

之前有专门吐槽过葡萄干的糖分，但我们更容易被蔓越莓干击垮哦。

譬如这一款的蔓越莓干通过配方调整减糖后，每100g仍然有35g糖。

另外，和原版本的蔓越莓干相比，加入和更多的添加剂（保湿剂、甜味剂等）已保持口感。

最后，配合蔓越莓的酸味，和葡萄干相比，更容易吃到停不下来（葡萄干反而吃几口会停，因为太甜了！）

所以大家在食用的时候，一定要注意食用量哦~

脂肪是人体的重要组成部分，维持体温、参与重要的新陈代谢。我们需要摄取健康的脂肪（不饱和脂肪），控制饱和脂肪食用量、抛弃反式脂肪酸。

但是，你知道嘛？很多标榜Fat-free和Low-fat的食品，多数意味着需要提高糖分、加入添加剂以尽量还原脂肪带来的美味。

这一类早餐谷物需特别当心。因为口味甜，孩子喜欢，妈妈也爱买。

脂肪是很少，但糖分高啊。100g也有22.7g糖。

此外，再看成分表就会发现，这就是米粉、糖、添加剂的组合，营养单一不说，吃下去血糖飙升是肯定的。

乍一看这款酸奶，又是低脂又是低糖，满心欢喜，一翻到后面的成分表，分分钟高兴不起来了~

首先，添加了2种人工甜味剂，3种增稠剂，还意外发现了防腐剂（有的酸奶不加，感兴趣的请关注后续酸奶购买的专题文章。）

是不是很累？

减这减那，到头来又加一堆...

其实，这一款还是比饱和脂肪高的款好一点点，也仅仅是好一点点而已~

薯片，就像可乐，本身就是离“健康”就有着十万八千里的范畴。为了贪嘴，也许就偶尔吃一吃。所以，写健康本身就显得很滑稽。

反正都吃了喝了，还在乎那些油和糖吗？

所以，这一类板上钉钉和“健康”无法挂钩的零食，反而要释怀一点。

Vitamin A&D， High Calcium，contains real fruit...这些五花八门的词汇，最让人迷惑了。因为明明，看上去很健康啊！分析一下又会发现他们其实本没有表面上的那么风光。

下面我们来看几例子吧~

这款牛奶也被吐槽过，因为好多家长给孩子买。

设计的非常花哨，糖分又高（每一盒21g糖），还含有香精和色素。

所以如果你们要给孩子喝乳制品的话，请一定要慎重选择哦。

通过酱料补充维他命这件事情说起来充满喜感。主要是酱料的钠含量一般来说都是高的惊人（不然不咸哇）。

这么说，好像吃营养补充剂更靠谱一些吧，如果非要用这个补充，请一定注意食用量。

富含营养成分的乳制品

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富含营养成分的乳制品

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有水果很美好，但把这么多水果浓缩集中，再加上一些添加剂，最后让每100g有60g的糖含量，就真的不那么美好了。

所以，真的建议家长们不要再给小朋友买了。

看到这个牌子，仿佛就抱住了“我能瘦”的大腿。但其实仔细一看营养成分表，发现小小一根的糖分也有8克。

而且，你能保证吃一根就罢休吗？嗯。。。反正我是做不到...

他们也许有其他的产品不错，但不推荐这一款。

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