摘要：哈佛大学在最新健康建议中指出，解决人们健康问题的重要方法之一，就是步行。国家卫生组织也将“行走”，定义为世界上最好的运动 。研究表明，人体的各种生理机能、心肺的形成、骨骼、肌肉等方面来看，最适合步行。

【美国贝佳Club】医学专栏作家/XIAOYU

温和地健步行走，有神奇的抗衰老功效。

成年人只要每天坚持一定的步行运动量，身体会在不知不觉中给你带来健康惊喜。对白领来说，步行是特别好的一项运动，平时上班就已经很忙碌了，没有时间去健身，所以多多走路可以成为一个很好的选择。

建议每天大概走6000步左右，对于工作地点近的，不妨尝试走路上、下班。健康成年人应每天步行锻炼，并作为一种规律性的运动方式。但每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、不过度疲劳。

哈佛医学院健康团队在一篇文章中写道，假如体检时，医生开的处方药是【步行】，请不要惊讶，这项简单活动就是【我们最易获得的奇妙药物】。只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧！

当你置身户外，行走于大自然中，新鲜空气和周围的美景，能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人周身轻松，精力充沛。

人吃五谷粮食，体内会产生气，气一定要排出来，走路能帮助排气。

如果发现自己肠道不好，胀气、积食、便秘等，每天晚饭后，坚持走半小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。

走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

（1）预防乳腺癌

美国一项研究表明，每周步行七小时以上的女性，患乳腺癌的风险比每周步行三小时以下的风险低14%。即使对具有乳腺癌风险因素的女性，如过胖或使用激素，步行也能提供这种保护。

（2）抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

（3）可防患胰腺癌

每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

在寒冷和流感季节，步行可以保护健康。一项针对1000多名男性和女性健康的研究发现，那些每天至少走20分钟、每周至少走5天的人，比每周锻炼一次或以下的人，患流感的概率少了40%。即使他们病了，也会持续时间较短，症状较轻微。

长久的坐姿和“静态” 生活让呼吸变成喘气，二氧化碳与氧气浓度吸收失调，呼吸生物力学紊乱导致整体姿态紊乱，继而影响内脏系统，影响情绪与健康。良好的行走，能够稳健的调节呼吸系统与身体姿态。

神经系统发育成熟的重要标志，就是学会行走，这一点在我们身体的发育阶段得到证实。但没有人需要别人的教授而得到行走的秘诀，因为这是大自然赋予每个人的运动能力。

行走对老年痴呆症的治疗方案优于静态的看书思考，是调节和保养神经系统的重要手段。

一些研究发现，步行减少了与关节炎相关的疼痛，每周步行五到六里，甚至可以防止关节炎的形成。步行可以保护关节，尤其是容易患骨关节炎的膝盖和臀部，通过润滑它们并加强支撑它们的肌肉。既能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力。

老年人特别容易出现骨质疏松，如果每天坚持走路，可以锻炼骨骼，增强骨密度，防治老年人出现骨质疏松、骨折等问题。

美国专利产品【骨精华】（专利号US. Patent # 6838440）大剂量补充II型骨胶质，更有效消除关节疼痛，更全面预防骨质疏松。为您推荐【骨精华】的四大理由：

（1）双效合一。【骨精华】既补II型骨胶质Kolla2，又补钙，将钙结合在骨胶质生物链中，富集于骨骼周边，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折，营养指甲头发，改善皮肤。以II型骨胶质Kolla2与钙的有机结合来消除关节疼痛，延缓骨质疏松，一鱼两吃，是全球骨保健学科发展的最新趋势。

（2）美国专利。相比市面同类没有专利，或已是上世纪专利的骨产品，美国专利产品【骨精华】（US.Patent # 6838440）由美国著名生物学家特瑞灵于2005年发明，是该领域最新、最后一项美国专利。波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明【骨精华】效果卓著，国际骨关节学会主席罗兰（Dr.Roland）医学博士称其为"缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松"新一代骨保健品。【骨精华】同时拥有美国注册商标、FDA出口证书与自由销售证书。

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（4）快速修复。【骨精华】大剂量补充II型骨胶质（即骨胶原）Kolla2，每天高达1200毫克，而非少量或微量补充，通过体内辅酶转化，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘。而美国超市"MoveFree"用的是葡萄糖胺(Glucosamine)等，研究表明要四、五年才能修复软骨，进展缓慢。

（5）【骨精华】效果卓著

• 用【骨精华】，风湿性关节炎好了。北京丰台区郭先生在本公司微店【美国贝佳商城】留言说：我是从06年开始购买【骨精华】的。我妈60多岁，曾长期在高温房搬运东西，室内外温差大，得了严重的风湿性关节炎，医生说如果做手术，可能会瘫痪，还是保守治疗吧。后来，我看邻居叔叔吃【骨精华】效果不错，以前走不动路，后来散步和锻炼都没问题了。我就给妈买了一疗程，吃了三个月左右，关节炎竟然好得差不多了，妈天天说【骨精华】真的好！以前她夏天都要穿棉裤，走一段路就要歇一下，膝盖撑不住身体重量，现没问题了。她常年坚持吃【骨精华】，两年前从楼梯上摔下去，以为要骨折了，结果一点事都没有，我说你骨头比我的还硬。最近，岳母腰肌劳损，我就买【骨精华】一疗程给她，希望老人家尽快恢复。【骨精华】我认真研究过，它是II型骨胶质和钙一起补，比一般的钙片功效好很多，为了妈妈的健康，我会定期来买的！

• 左脚跟骨刺疼痛缓解，骨质疏松、风湿性关节炎改善。明尼苏达州     Motlby市王云女士 (410-216-29XX)多年来受左脚跟骨刺之苦，害怕西医手术开刀，试用【骨精华】（比规定用量稍大：早上三粒，晚上三粒）一疗程后，骨刺的疼痛程度明显减缓。她说是她妹妹介绍用<骨精华>的，住在加州的妹妹骨质疏松严重，还有风湿性关节炎，用<骨精华>后逐渐康复了。这次，王女士购买三个疗程【骨精华】，拉上她的白人老公一起用。特此来电感谢贝佳药业<骨精华>解决了她多年的关节隐患和疼痛之苦，她说她要到处走走去旅游。

• 骨质疏松、腿脚抽筋无力缓解，不用处方药Fosamax了。加州洛杉矶县Whiter 市吕女士(626-476-11XX)骨质疏松严重，腿脚常常抽筋无力，不能站太久，医生要她用处方药Fosamax (70mg/粒，每周) 来抑制骨质疏松的进一步恶化。由于她肾脏不好，不敢长期用西药来治疗骨质疏松，近来女儿用过【骨精华】说不错，介绍给她，只吃了3瓶，就发现自己比过去站得久了，也没有感觉那么辛苦了。她特别兴奋，打电话给贝佳药业，再订购四个疗程的量，给哥哥、妹妹一起用，还说，只要有效不在乎花点钱。

• 服用【骨精华】，膝关节疼痛好多了。重庆著名媒体人秋哥在微信留言说：“我丈母娘、母亲八十几岁高龄了，都在用你们的产品【骨精华】、【益脑灵】，等等。丈母娘一直膝关节疼痛，上次不是到贵司买了【骨精华】吗，吃了好多了。现在我们都在你们官网自助下单，非常方便。感谢你们出了这么好的健康产品，让大家都能愉快生活，真的是非常了不起。现在大陆亚健康的人很多，我还把你们的产品推荐给许多重庆朋友。”

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