进入假期的各位，
终于结束了final苦读，
突击复习、熬夜背题的日子！
可是很多小伙伴说，
假期的日常
晚上睡不着、白天醒不了
熬夜不睡，仿佛是很多年轻人的日常
那么一组真实数据告诉你，
当代青年是如何黑着眼圈熬着夜!
研究机构麦可思数据调查数据显示，
大学生平均睡眠时间为7小时，
15%的大学生
每日睡眠不足6小时，1/3习惯熬夜。
17%的大学生
反映睡眠质量差，77%有失眠问题，
造成失眠的主要因素是
"压力大、焦虑、紧张或担忧"。
深夜不睡觉的大学生都在干嘛？
75%熬夜进行线上娱乐活动！
数据显示，
被调查大学生平均睡眠时间为7小时，
近半数学生入睡时间在23点到0点间。
不只是大学生，
中国人的睡眠质量调查中，
年轻人生活在熬夜与失眠的“重灾区”！
《2018年中国睡眠指数报告》通过对16个城市2550个90后人群开展的研究报告，将目光聚焦在当下最为活跃的年轻人，全面展现了90后年轻人的睡眠状况。
报告显示：62.9%的90后年轻人睡在“烦躁区”和“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”。
更有30.9%的90后表示入睡需要30分钟以上，还有0.9%的需要靠药物才可以入睡。
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为什么当代青年如此喜欢熬夜
《武林外传》里佟掌柜细算过一笔账，如果她每天只睡3个小时，那么节省下来的时间就长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月。
于是，出于对时间的算计，一大批人“佟湘玉”们，抱着这样的心态，每天都在黑着眼眶熬着夜。
不睡的原因，包括很多人白天太多太忙，时间都被别人占去，晚上就不想睡觉，这就是“报复性熬夜”。这种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。
为了”补偿“，我们便容易疯狂熬夜，
希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，
对生活表达一种无声的反抗或不满，
甚至是追求快感。
在知乎上有个问题是：熬夜快感的本质是什么？
点赞最高的一位答主是这样回答的：
“有人穷久了，突然一夜乍富，就会报复性消费；我也一样，白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜。这就是我熬夜快感的本质。
明明知道熬夜伤身体，有时候也确实困的厉害，但就是不想睡，躺着看天花板也要熬到十二点。
熬到生命，开始猝死。
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熬的不是梦，是猝死
网友卡卡，曾在微博上和大家分享过自己熬夜后突发疾病的遭遇。
某晚，他和朋友聚餐玩完回家，像往常一样，玩手机玩到一两点睡觉。
第二天中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬间，感觉自己脖子剧烈疼痛，接着不到3秒钟，后脑勺像针扎一样疼，伴随而来的，后脑勺一阵暖意。
突然身上就开始出冷汗，一层一层地出，短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。
送到医院，ct扫描显示脑内多处出血，
脑动脉瘤破裂，
医生直接下了病危通知书，
好在就医及时，最终挽救回来了。
看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。
询问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜。”没什么别的原因，就是熬夜太多，运动太少。
“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。
于是，我们就经常看到这样的新闻：
19岁，女大学生宿舍晕倒猝死；
29岁，年轻爸爸患上癌症；
32岁，海归博士妈妈，工作中意外身亡；
这些并不是什么先天的疾病，仅仅只是熬夜所致。
熬夜的伤害
其实长期潜伏在你的身体里，
你永远都不知道什么时候会爆发。
看一下网友们分享的熬夜体验，
希望看完之后你也可以好好睡觉。
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@巨甜巨可爱
@可乐醉了猫
@duang够了么
@猫的夏日和我的你
@波克比你海
@开开心心才美丽的瞄
如果你觉得这样的文字不足表达，
那么照片应该更有冲击吧！
@彦什么祖
晒出了自己17岁和22岁的对比照片，
你们感受下这可怕的差距。
堪称大型毁容现场。
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是什么让青春洋溢的
小奶狗仅仅用了5年的时间
就变成了中年怪大叔？
其实就是这几年的
饮食不规律、熬夜和缺少锻炼。
这个帖子同样引发了很多网友的共鸣。
大家纷纷献上自己的对比图，
画面堪称大型毁容现场，
没有熬夜就没有伤害……
@ 野路子屠户
兄弟 你那个根本不叫事儿，
想当初我十六岁时
好歹也是一枚小鲜肉，
很嫩的那种：
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@ 樱桃小伊
或许我们可以认识一下，
四年前还是少女，
现在胖成大妈，
熬夜太可怕了......不说了…
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@小胡子松鼠
呵呵呵呵呵，是我。
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@ 不是金嘉宁
当年在班里也算是一枝花，
现在胖了20斤后，
即使不刻意也会有双下巴，
心塞ing
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@姚毛毛
23岁的我，熬夜4年。
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@陈裴清
熬夜三年，我从体重130斤
到现在体重180斤。
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而用科学佐证则是：
英国科学家贝弗里奇说，
疲劳过度的人是在追逐死亡。
晚睡并不等于活得更长，
实际上反而加速了死亡的进程。
对！你熬的确实不是夜，
你熬的是命！
消化科医生告诉你：
熬夜的人肠胃都不好
因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
肿瘤科医生告诉你：
熬夜提高患癌风险
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
心外科医生告诉你：
熬夜诱发心血管病
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
精神科医生告诉你：
失眠抑郁也可能
熬夜不但伤身，还伤神，许多年轻患者，都因长期熬夜导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。
如何判断你的身体是否出现状况，
对比参照以下。
如果11个里，有3个以上符合，
就说明身体在向你发出警戒信号了。
建议去做个全身体检，
赶紧调整自己。
熬夜党健康自救手册
01 毛发脱落。
头发相比过去大面积脱落，皮肤起皱、起皮。
02 关节酸痛。
稍微伸个懒腰，浑身骨头就发出脆响。
03 肌肉酸痛。
明明没有剧烈运动，每天起床还是觉得很累。
以及因为久坐，导致胸前区、腰背部、肩颈部疼痛。
04 指甲黯淡。
指甲发黄，发紫，或者无光发白。
而不是和正常人一样，呈现健康的淡红色，色泽光滑。
05 昏昏沉沉。
有的是睡眠不足，整天像行尸走肉一样。
有的是也睡了8小时，但就是疲倦无力。
06 突然头疼。
来得很快，像针扎一样。
有时候会伴随视物模糊，过一会儿才会逐渐恢复。
PS：这些都是脑出血和脑动脉瘤的征兆。
07 记忆变差。
长期睡眠不足或质量太差，会较早地出现大脑退化。
比如刚准备做一件事，起身就忘了。
08 胃肠紊乱。
要么暴饮暴食，迅速发胖。
要么食欲不振，短期暴瘦。
三餐不准时，消耗大量烟酒，导致胃痛。
09 烦躁易怒。
同时也不爱交流，寡言少语，不爱思考和阅读。
动脑觉得很辛苦，任何问题超过10秒就不想继续想。
10 牙口不好。
钙质流失，觉得牙齿开始松动。
11 心跳过速。
总觉得有一口气提不上来。经常心跳120-130次/分。
你测试完之后，也可以发给朋友，
看看他们是否也处在深度疲劳状态。
提醒自己和各位：
珍爱生命 早点睡觉！
来源：网络
编辑：老雪
