《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。”

寓意：终藏之气至此而极

气候特点：暴雪、低温

日期：2018年 12月22日

太阳位置：太阳到达黄经270度

前一节气：大雪
后一节气：小寒
风俗活动：享祀先祖，官放关扑

风俗食物：吃水饺、吃汤圆、喝羊肉汤

隐含意蕴：冬至一阳生

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。

由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化，也表现了我国劳动人民的智慧。 三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九 ”的说法。

九九消寒图，汉族岁时风俗。从冬至那天起就算进九了，在冬至汉族民间有贴绘九九消寒图的习俗，消寒图是记载进九以后天气阴晴的"日历"，人们寄望于它，来预卜来年丰欠，是一种很有传统特色的、好看的日历。它一共有九九八十一个单位，所以才叫做"九九消寒图"。从冬至那天算起，以九天作一单元，连数九个九天，到九九共八十一天，冬天就过去了。

“子午觉”讲的“子时”(11pm-1am）还有“午时”（11am-1pm)，是两个身体内部“交班”的时辰，如果能够在这段时间“闭目养神”，即使只是20分钟，也可以让精神饱满，所以中医一直强调，晚上的睡眠时间需要在11点前，而且这个时候需要身体平卧，才能让“血归肝”，这个“子时”和“午时”不只是简单的四小时，其质量要远胜其余时间的睡眠。

如果需要午休，需要防风防寒，即使“闭目养生”，也需要注意避风，以免得不偿失。

养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

冬至，是一年中日照最短的日子，加之接近年底，工作压力加大，加上寒冷，抑郁焦虑情绪容易产生，冬季日照时间短，容易让血清素分泌不足，血清素分泌不足容易诱发忧郁焦虑的情绪，大脑中血清素的含量不仅在抑郁症患者中较低，即使是常人在寒冷和黑暗的季节大脑内的血清素含量也会下降。

季节性情感障碍(SAD)是由于易感者大脑内血清素水平下降所致，SAD是一种常常在秋天和冬天多发的状况。当然，大多数的人或多或少都处于“抑郁状态”的情绪中，这个不足以作为诊断“抑郁症”的依据。

怎么可以减少抑郁情绪的发生？冬季要多晒太阳就是一个天然的治疗方法。我们背部有一条最长的经脉“足太阳膀胱经”循行，这一条经脉上有连接全身脏腑的腧穴，如心腧、肺腧，在有日照的日子让太阳把脊背晒得微暖，可以激发经气的流动，这样不只可以让我们内心暖洋洋，也可以让我们身体有足够的能量对抗冬日的寒冷。冬天晒太阳才是正经事。

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