妈妈们都知道，宝宝满6个月以后，母乳已经不能为宝宝提供身体所需要的全部营养了，在饮食方面，就要开始添加辅食了。 通常情况下，男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这个阶段孩子的身高会迅速增长。
孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再有IGF-1的成长促进因子，因此不会长高了。所以，要把握孩子的成长板处于开放的时期，让孩子抓紧时间长高。
孩子学习压力过大、一日三餐不合理、经常不运动、喜欢吃垃圾食品都会造成孩子身高不理想。因为人大脑的能量来源于葡萄糖，在一晚上的睡眠过后，血液中的葡萄糖已经所剩无几了，如果没有及时吃早餐，不能及时获取新的葡萄糖来供给大脑的话，对身体会产生很大的影响。
在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。除了遗传因素以外，另外的77%的后天因素其实是能够改善的。
通常情况下，多吃一些钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物，能够帮助孩子长身高。
孩子的饮食一定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要适当摄取蔬菜。因为过多摄取肉食会增加孩子的体重，给骨关节带来过大压力，对日常行动有影响，也会让孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子的发育。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会帮助孩子长高。
孩子吃什么才能够长高呢？虽然没有针对身高的特效食物，可是某些事物对于身高还是有促进作用的。接下来就跟大家来讲述一下这些食物：
牛奶
牛奶中有着很多制造骨骼的营养物质——钙，非常容易被孩子吸收。喝牛奶和长高不能完全划等号，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。因此，多喝牛奶对身高有帮助。每天喝3杯牛奶就能够让身体获得充足的钙质。
鸡蛋
鸡蛋中含有非常多的高蛋白，给孩子多吃鸡蛋，尤其是蛋清，对孩子的成长非常有帮助。虽然蛋黄中含有胆固醇，但处于成长期的孩子不用担心胆固醇值。最好是每天吃一两个鸡蛋。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，尤其是黑大豆，对于成长非常有帮助。做米饭时加进去，或者磨成豆浆给宝宝喝。
鳕鱼肉
对于宝宝来说，只要不是鳕鱼过敏，妈妈们都应该在辅食里加入这道食材。首先，鳕鱼肉营养丰富是高蛋白，本身肝脏含油量高，其中含有大量人体所需要的维生素，营养成分比例特别适合作为宝宝辅食。其次，鳕鱼肉本身就是白肉，对比猪牛羊等红肉，脂肪含量更低，对宝宝肠胃来说更容易消化，更有利于生长发育。何况鳕鱼本身刺少，做起来也方便。
菠菜
菠菜中含有铁和钙，最好不要做成凉拌菜，因为孩子都不太喜欢吃冷的菠菜，平时可以切成细丝做成炒饭。
胡萝卜
萝卜里面有着非常多的维生素A，能帮助蛋白质的合成。爸爸妈妈可以把萝卜做成不同的菜肴。平时也可以榨汁喝，如果不喜欢萝卜的味道，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。在做其它菜的时候也可以把胡萝卜切成细丝一起炒。
橙子
富含维生素C，可以帮助钙的吸收。橘子可能某个季节才能买到，因此可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。
孩子的身高是一辈子的事情，爸爸妈妈一定要好好把握好宝宝的骨骼发育期，让宝宝有一个理想的身高。
