学会保护关节是必须的，关节是很脆弱的，关节也是一个人衰老的第一征兆。趁年轻采取多种措施减少对关节的损害。不是吓你，再不保护就晚啦~
其实，我们的关节只有15年左右的“好时光”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。
15岁以前：关节处于发育阶段，青春期的生长多发在关节附近。
15岁~30岁：关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对关节的使用不能再随心所欲。
40岁~50岁：在走远路之后，关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。
50岁以上：关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用辅助工具来减轻关节承受的压力。
1. 适度的休息
使关节能得到适度的放松。
2. 适当的运动和物理治疗
可强化肌肉，促进血液循环：如步行、游泳（水中的浮力可以减轻关节的压力），但应避免过度剧烈的运动，以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。
3. 关节的保暖
冬季，关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域，比较容易受到温度的影响，所以平日里应注重肢体的保暖，可利用护具作为保护。
4. 维持理想体重
因为体重过重会使关节的负荷增加，若关节严重疼痛者，可先由饮食中控制热量来调整。
5. 饮食中应避免的食物
土豆、蕃茄、茄子、烟草、青椒和蔬菜油（如人造奶油）等，这些是可能导致关节疼痛的食物。
6.补充营养品
