美食 | 4种健康快手小零食,周末宅家有救了!

2018年12月12日 侨居澳洲资讯


基础又好吃的零食啦!酸甜咸辣这几种口味都有!




麻辣牛肉干






红酒|30ml

蚝油|20g

生抽|2汤匙

蜂蜜|适量

糖|2g

盐|3g

桂皮|1小段

八角|2颗

香叶|3片

花椒粉|适量

辣椒粉|适量

黑胡椒粉|适量







1. 牛里脊洗净,切成约15cm长的条状(条状吃起来比较爽,也可以按照自己喜欢的来切),放入冷水中浸泡30分钟,中途换2次水,取出后用厨房纸吸干多余水份。

2. 处理好的牛肉条加红酒、盐、糖、生抽、蚝油、桂皮、八角和香叶拌匀,盖上保鲜膜入冰箱冷藏一夜。

3. 取出后倒去多余水份,将牛肉条平铺在可微波的盘子上,放入微波炉高火5分钟(要是喜欢硬一些且有嚼头的,可多叮个1~2分钟)。

4. 取出后撒上适量花椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉、食用油和蜂蜜拌匀。

5. 再放入微波炉高火5分钟即可,麻辣牛肉干完成!




孜然烤薯片







土豆|2个

盐|适量

孜然粉|适量




1. 土豆去皮洗净,切成薄片,越薄越脆;没有刀工的可以用刮皮器刮。

2. 切好的土豆片装进大碗里,水里加适量盐浸泡5分钟,去除淀粉且增加点儿咸味。

3. 泡好的土豆片用纸巾擦干净水分,烤盘铺上锡纸,锡纸上面用毛刷刷薄薄一层植物油,防止薯片粘在烤盘上。

4. 土豆片放入烤盘摆好,烤箱提前预热10分钟,然后160度中层烤10分钟。

5. 取出烤盘,薯片翻一面撒上孜然粉,温度调至150度继续烤5分钟,要观察着烤中途可以再翻面,盯着有薄的先脆了的提前拿出去。烤好后就可以吃啦~




香酥花生糖








花生|300g

芝麻|适量

冰糖|适量

油|适量




1. 首先来炒芝麻,炒的过程中用小火慢慢炒,至芝麻在锅里跳舞即可装盘。

2. 锅中加入油,冷锅下花生翻炒至闻到香味即可装盘,放置冷却。

3. 将冷却好的花生用擀面杖碾碎,去皮装盘。

4. 接下来炒冰糖,炒冰糖时稍微加入一点水,待锅里的糖慢慢融化。

5. 糖融化时,可先在砧板上铺上一层油,待糖炒出来后直接放砧板上。

6. 将花生米、芝麻倒入融化好的冰糖中,翻炒至彻底融合;趁热将翻炒好的花生糖捞出,擀平。

7. 趁糖稍微降温后切块,然后就可以吃啦~




天然山楂




新鲜山楂|2斤

柠檬|半颗

冰糖|100g

麦芽糖|80g

干桂花|10g






1. 山楂拦腰剖开后取出籽,再去掉两头的结蒂。

2. 挤入柠檬汁拌匀,防止山楂氧化,将麦芽糖、冰糖一并加入。

3. 小火慢煮至山楂出水、冰糖和麦芽糖融化;用勺子不停划圈搅动,以免糊锅。

4. 煮至山楂水份重新挥发完,锅内变浓稠(用勺子在底部划一道后,山楂并不马上并拢的程度),关火。

5. 立刻撒上干桂花,并迅速盖上盖子焖5分钟,让桂花香气趁热渗入山楂酱中。

6. 焖出桂花香后, 趁热将熬好的山楂用食物料理机打成细腻的酱状。

7. 用少许色拉油将饭盒内部涂上薄薄一层,打好的山楂酱倒入玻璃饭盒中,并用勺子将表面抹平整。

8. 加盖子密封后,放冰箱冷藏2小时至凝固后取出,倒扣出来,切块即可。

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