11.14日一名阿德莱德的中国预科留学生，选择以跳楼的方式结束了自己年轻的生命。

当我们还未从一个年轻生命陨落的悲痛中走出时，就在本周四，墨尔本大学又传来了一则让人难过的消息。

在墨大校区内的Redmond Barry Building，有学生同样选择了以跳楼的方式结束自己的生命。

而原因疑似是因为考试出成绩，压力太大。

到截稿，当事人身份还没有公布。

在本周四，墨大的官方主页上发布了一则令人痛心的新闻。

在本周四的早上，一名男生从Redmond Barry Building大楼的南侧跳下。

当地的很多学生和工作人员都受此影响，因此而感到痛心。

随后在Facebook上墨大也再次确认了这一消息，并特别强调要关心身边的亲友，不要让此类的惨剧再度重演。

而墨大学生也收到了学校发的提醒邮件，大致内容是让大家学会管理压力，好好照顾自己。

其实对于学生在读期间所要面对的巨大压力，墨大早有关注。

墨尔本大学有着专业的咨询和心理服务团队（CAPS），为学生提供免费并保密的专业咨询。

电话：8346927（周一～周五，9点～5点）

建议学生当遇到压力过大的情况时，及时和校方的工作人员沟通、解决。

然而可惜还是没能阻拦此次悲剧的发生。

两个月内，连着发生两起学生因压力过大出现跳楼的情况，不仅让我们高呼澳洲到底是怎么了。

其实澳洲学生的压力，一直都在世界的最前列。

据报道有1/3的学生都产生过自杀的念头，不断增加的学习量和生活中的各种问题，

使得学生们在读书的过程中焦虑值爆表！

本地学生尚且如此，作为留学生所要承受的压力还要更多。

根据耶鲁大学关于抑郁症的调查显示，中国留学生明确表示抑郁症倾向的比例，已经高达45%。

在远离父母亲朋的陌生环境里，很多事情只能靠自己解决。

这难以忍受又无人诉说的压力，成为了留学生自杀频发的罪魁祸首。

很多留学生在踏上留学这条路时都年纪尚轻，当留学脱下了兴奋的外衣，露出孤独的本性时。

陌生的语言环境和难以融入的交际圈等等等等，都让我们感觉无所适从。

生活和学业压力步步紧逼，导致部分留学生日渐压抑，沉默寡言，直到抑郁爆发。

然而很多中国的家长却都普遍不把这当回事儿，觉得这是作、是矫情、是软弱无能、是无事生非。

完全没想到远方的孩子正处于生死一念的痛苦挣扎，多少个夜晚辗转反侧，不知道还能给谁打电话。

也许是那道实在解不开的题，成了压死骆驼的最后一根稻草，从此踏上不归路。

留学所带来的煎熬和压力，除了自己或许再没谁能感同身受的理解，因此自我调节也就显得尤为重要。

当你觉得打不起来精神，对未来感到失望，对什么都无奈的时候，试试下面几种自我调节方法。

1. 想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。

在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2. 支解压力

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后。

就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3. 想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。

心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。

由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4. 拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。

这是他们用来减轻心理压力的一种方法。

据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

5. 看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。

此时他们需要的是鼓励，是打起精神。

所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

6. 芳香疗法

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。

特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。

原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

7. 吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

8. 养鱼

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

我们生而为人，有着世界上最复杂的情感，在生物链的顶端，注定要经历更多磨难。

牢记一点，我们是为了自己而活，为了未来而活，一切今日的苦难都是为了璀璨耀眼的明天。