小时候老是听妈妈说，快多吃点这个，要多吃点那个，对身体好。

慢慢长大之后发现不对劲了...妈，你这些养生经是哪里听回来的？

妈妈总是理直气壮地说，大家都这么说的。

这位“大家”你到底是何方神圣...

日常生活中，我们身边的保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。

而中老年人就是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。

运气好的话，吃了跟没吃一样。

运气不好的话，升仙升得更快....

靠近年底，不良商家准备要集中发力，坑多点回家过年，所以我们要特别小心。

人民日报看不下去了，出来点名了。

大家来看看上榜的有哪些。

蛋白粉：健康人根本不需要

这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。于是有商家说了，应该补充点蛋白质，然后蛋白粉就开始热卖了。

实际上，一罐蛋白粉其实说贵不贵，说便宜不便宜。

健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。

除非大家是要刻意增肌，不然多余的蛋白吃进去了也没什么作用。

因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。

高钙奶：并不比普通牛奶有用

大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。

营养师介绍说，所谓高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。

但事实上，普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高。

人工添加的碳酸钙，吸收率较低，喝了等于没喝....

葡萄籽：商家偷换概念

平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老。所以各种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也卖得火热。

其实，葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。

“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

解酒药：并不能减轻醉酒危害

不知为何，对于很多中国商人来说，谈生意就应该酒水不断。听说是把对方灌醉之后，迷迷糊糊之中就能把合约签好。

于是，药店里各种解酒药卖得火热，还宣称可以千杯不醉。

实际上，解酒药只是个噱头。虽然成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。解酒最根本的是适量饮酒。

海参：不比鸡蛋强

只要往高级餐馆里坐，翻开菜单总有一款海参，配上各种做法引诱着你。

更重要的是，长辈们老是说这货蛋白质含量老高老高了，又吃好又健康，忍不住就点了。

可是，贵得心疼啊。

不过海参的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。

鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。

初产蛋：珍贵≠更营养

说到鸡蛋，“初生蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)，被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，不惜高价也要买来吃。

一些商家也宣称初产蛋能促进大脑发育和增强体质，营养价值高，特别适合产妇、学生及老年人食用。

第一窝蛋虽然“珍贵”，但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。

而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱，从来就没有数据显示初产蛋的营养物质含量比普通鸡蛋高。

酵素：一进嘴就失活了

酵素这两年忽然就火起来了，不少商家纷纷声称这货能帮助排毒美容减肥，神一样的速度挤进了保健品排行榜。

但是其实“酵素减肥”是一个彻头彻尾的大忽悠。“酵素”其实是日本名，也就是我们熟悉的“酶”。

我们人类胃中的酸性很强，一般而言，酶在这样的环境中很难经受住考验。不管食物蛋白还是酶，都会被胃里面的物质切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等于白吃。

蜂胶：尚未有科学依据

蜂胶大家都听说过，古时候，希腊、罗马、埃及等地的人，用它来疗伤、消炎，以及制作木乃伊。那对人体也很有效吗？

商人们看到蜂胶可以被用来吹嘘的空间——既然可以阻挡细菌的外来入侵，那么“抗菌”“抗病毒”到“调节免疫”“抗肿瘤”应该也不在话下吧。

事实上，蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都不大，在医学上不被认为能够足以得出结论。

黑糖：只是长得黑

大姨妈，一直是困扰女性的亲戚。

于是，黑糖食品这种所谓的“月经圣品”开始成为很多人喜欢的零食，也一直被宣称为天然健康食品，有美容养生作用。

当然，价格也要比红糖高。

专家说，“其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异”。

很多人认为黑糖功效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并无差别，在营养价值与食用功效上也相同。

黑枸杞：还不如吃茄子

黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣传具有万能功效，价格最高达每公斤数千元，甚至引发了数千人盗采野生黑枸杞。

但事情的真相是，黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。其实，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，性价比更高。

看完之后转给身边的长辈和那些沉迷保健不能自拔的朋友吧...

尽管他们看完还是会继续买买买

祝大家身体健康！

编辑：波波菜

素材来源：人民日报, 中国新闻网, 中国健康食品网, 中国医学论坛报

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