最近天气湿冷交加，再加上前几天飓风的扫荡，真是让人好不舒服。
这种潮湿的天气让患有关节疾病的人们时常感觉到关节的酸痛甚至伸展的困难，特别是中老年人更是会由于关节的不痛快感到周身不舒服。
随着气候的变化，医院关节炎患者明显增多，其中大多数患者原先就有类风湿、关节炎等老毛病，寒冷天气引起旧病复发，不少人膝关节出现红肿或疼痛加重。
专家提醒说，天气如果突变湿冷，可导致肌肉和血管收缩，引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛，因此，寒冷季节要注意保护好你的关节。
俗话说“人老腿先老”,说得‘恐怖’些，例如我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。30岁左右关节便开始响“警钟”
髋关节
走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。因此，它是所有承重关节中活动幅度最大，也是磨损最厉害的。英国髋关节协会整形外科专家托尼·克莱森建议，平时应多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车，这些都属于冲击性不大的活动。英国手足病医生协会的迈克·奥尼尔也表示，运动时最好选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。
膝关节
在全身关节中，膝关节是第二易磨损的。在临床中，磨损性膝关节炎患者里，男性居多，通常是由于早期运动导致的。外科专家托尼·克莱森表示，有些人平时不爱运动，偶尔在家跳跳健身操，但又缺乏热身，容易因动作过猛、急速扭转等造成膝关节损伤。另外，膝关节不好的人，捡重物时，一定要避免靠膝部支撑；最好也不要滑雪，这容易导致膝盖磨损。
颈关节
点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要低着头。日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。
踝关节
走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性，很容易得踝关节炎。奥尼尔建议，为保护踝关节，鞋跟高度最好控制在1.3—3.8厘米内，尽量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，可采取以下方法锻炼踝关节：早晚各一次，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖。
肩关节
肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节磨损几率较小，只在常提重物的中年男性中较为普遍。其实，对于肩关节来说，最大的危险是运动不够。在日常生活中，英国整形外科协会专家斯蒂夫·克里克勒教大家：双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度；走路时摆臂也有很大帮助。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。
肘关节
举重物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。因此，抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
腕关节和手关节
手指的关节比腕关节更容易发生磨损，日常生活中，最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。
氨基葡萄糖是体内的自然物质，它是目前医学界公认的用来修复和维护磨损变薄的关节软骨的最好物质。人体利用氨基葡萄糖合成关节软骨的网络物质。氨基葡萄糖也阻止酶对软骨组织的分解以保护关节软骨不被蚀掉。同时增进关节软骨的再生。
临床医学研究证明，有效预防骨关节炎的有效剂量是每日１．５克氨基葡萄糖，少于这个剂量不起作用，高于这个剂量也是浪费，没有额外好处。
NATURE ESSENCE关节灵是专门为身体提供充足的氨基葡萄糖。每日2片关节灵，可提供身体所需氨基葡萄糖，不多不少。
NATURE ESSENCE关节灵由澳大利亚药管局审批,并在严格的GMP标准下生产，并按严格的英国药典标准检验，以确保产品的安全性和有效性。
长按下方二维码，轻松关注热门资讯
