充满糟粕的酒文化
快过节了，又免不了各种喝酒劝酒敬酒，各种花式劝酒词光听听就醉了：
感情深，一口闷。
（这深厚感情让我很闷）
酒比粮食贵，千万别浪费。
（感觉有机粗粮更贵）
酒是粮食精，越喝越年轻！
（那李白应该活到现在啊）
感情铁不铁? 铁就不怕胃出血!
感情深不深? 深就不怕打吊针！
（医药费你出？）
这种罔顾彼此健康互相投毒式的劝酒文化实在是糟粕中的糟粕，相信大部分深陷酒场的人也都非常痛苦，却无力改变传统。所以，可以不喝的酒就尽量不要喝了，真到了酒场也要坚守底线。以下为大家总结了一些挡酒词，大家以按照自身具体情况酌情选用~但是一定要注意场合语境不要让大家扫兴哦~
★ 挡酒词精选 ★
只要心里有，茶水也当酒。
酒里乾坤大，壶中日月长。只要感情有，喝啥都是酒。
万水千山总是情，少喝一杯行不行？
来时夫人有交代，少喝酒来多吃菜。
碰一碰杯，品品味，细水长流生活美。
多喝伤身、少喝养身
客不饮，主不劝。
美酒虽好，少饮为妙。
以茶代酒，天长地久。
蜻蜓点水，千杯不醉。
大家敬杯茶，来年发发发。
喝酒不强求，情义心中留！
老酒虽没有，真情到永久！
老酒不沾口，健康年年有！
只要感情有，喝啥都是酒。
只要感情到了位，不喝也会很陶醉！
酒量不高怕丢丑，自我约束不喝酒！
当然，目前挡酒最有用的话就是：我开车！我今天刚吃头孢！
中国人喝了多少酒？
今年，世界卫生组织发布了2018年版的《酒精与健康全球状况报告》。报告指出仅2016年就有三百多万人死于酒精的有害使用，占所有死亡原因的二十分之一。而中国作为人口大国对此数字“贡献”良多。
中国的人均酒精消费量始终呈现上涨趋势，2016年15岁以上人群人均喝掉了7.2升纯酒精，虽然消费量远比不上世界第一的“战斗民族”俄罗斯（11.7升），但中国人使用烈性酒的比例高达67%，即使是酒风彪悍的“战斗民族”也只有区区39%。
中国特有的烈性酒——白酒，每年产量都在百亿升以上，占全球烈性酒的40%，但国际市场份额却不到8%，绝大多数都被中国人自己喝了。
中国人很能喝酒么？
人能不能喝酒，主要看肝脏的解酒能力如何。肝脏需要两种酶分两步把酒精代谢掉。
第一步，酒精被转化成毒性更大的乙醛。乙醛能明显扩张血管，引起脸红、头晕等表现。很多人一喝酒就上脸，其实就是乙醛引起的。
第二步，乙醛被转化成低毒的乙酸并排出。
然而，近50%的中国人第二步所需的酶活性很低，这在其他民族中很少见！所以生活中我们经常可以看到有些人一喝就上脸，这是因为体内有大量乙醛无法排出！
要知道乙醛的致癌性比酒精还要强！所以如果有人一喝就上脸你还劝酒，那就无异于谋杀！
所以，同样的酒量，中国人身体受到的伤害更高！中国人正在消费他们身体吃不消的烈性酒！
过量饮酒的危害
酒精和在体内的代谢物乙醛都有很强的致癌性，可引起胃癌、肝癌、胰腺癌等多种恶性肿瘤。酒精直接损伤消化道，引起胃炎、胰腺炎、肝炎等。酒精还能损伤神经系统，引发癫痫、痴呆。过量饮酒还会引起高血压、冠心病、糖尿病、痛风等多种慢性疾病。
酒精在肝脏代谢，对肝脏的损害尤其严重。长期过量饮酒可以严重破坏肝脏结构，引起慢性酒精性肝炎，并发展为肝硬化乃至肝癌，危及生命！
由于中国人特殊的酒文化，我国酒精相关的肝损伤发病率不断增加，仅在北京302医院，酒精性肝病的住院人数在10年间就翻了1倍还多！
此外，过量饮酒还是导致交通事故、生产安全事故、暴力伤害、家庭不睦、自杀、犯罪、腐败等问题重要诱因，每年造成大量无法估计的社会损失。
喝多少算多？
怎样才算是过量呢？按照《中国慢性病及其危险因素监测报告2007标准》，定义是这样的：
过量饮酒：指男性一次喝酒超过5个标准饮酒单位（即2两半（约125毫升）高度白酒，或3两半（约175毫升）低度白酒，或3瓶/5听啤酒，或7两半（约375毫升）黄酒，或1斤半（约750毫升）葡萄酒）。
女性一次喝酒超过4个标准饮酒单位（即2两（约100毫升）高度白酒，或3两（约150毫升）低度白酒，或2.5瓶/4听啤酒，或6两（约300毫升）黄酒，或1斤2两（约600毫升）葡萄酒）。
1个标准饮酒单位相当于10g纯酒精。如果是亲朋好友聚会难免多喝，最好不要超过上面的量，否则对身体会造成严重损害！
当然有很多人平常也喜欢喝两口，对于日常饮酒的限量应该再减半。根据《中国居民膳食指南》建议，正常情况下男性每日摄入的纯酒精量应不超过25克（2.5个标准饮酒单位），女性每日摄入的纯酒精量不超过15克（1.5个标准饮酒单位）。25克酒精量相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75毫升，或50度白酒50毫升；15克酒精量相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒50毫升，或50度白酒30毫升。
当然每个人的酒量不一样，如果你已经脸红头晕或者喝醉了，肯定就已经过量了。如果本身就有消化道溃疡、肝病、酒精过敏等禁忌的情况，则最好不要喝酒。
喝酒应酬多怎么办？
虽然知道酒精的危害，但是很多人因为工作应酬还是难免会经常喝酒，那么日常的护肝保健就显得十分有必要了。然而在介绍保肝的好习惯之前，先要谈谈护肝解酒的误区！
不要迷信“解酒药”
如前所述，解酒的关键是提高肝脏酒精代谢酶的活性，而目前还没有发现任何药物能够“解酒”。因此不要迷信解酒药，尽量少喝才是最关键的！
不要酒后喝咖啡浓茶
很多人认为喝浓茶能解酒，事实上，少量的茶或者咖啡有兴奋神经和利尿的作用，有助于缓解酒醉的症状，但却不能减少酒精的伤害。如果过量，兴奋心脏的作用会被进一步加强，造成心血管系统的负担，而且掩盖酒精中毒的症状，让饮酒的人以为自己还能喝，直到严重中毒。
过度利尿也有可能加重机体脱水。所以大量喝浓茶或者咖啡，不如多饮用白开水和果汁。
不要酒后立刻洗澡
饮酒后人的皮肤血管扩张，血流加快，散热增加，更容易丧失体温而感冒。同时洗澡也更容易诱发低血压和低血糖，导致患者晕倒。加之患者本身就处于醉酒状态，跌倒受伤的风险会大大增加。
那平时应该做些什么来保肝护肝呢？
低脂饮食，多吃果蔬
肝脏不光是代谢酒精的器官，也是脂肪转化的重要器官。长期高脂饮食会使大量脂肪堆积的肝脏，引起脂肪肝，加重肝脏损伤。多是蔬菜水果可以提供肝脏修复所需的多种维生素和矿物质，有助于保肝。
规律作息，不乱服药
规律作息对维持正常免疫功能和内分泌十分重要，肝脏也是一样。很多人稍有不适就自己乱买药吃，但大部分药物都要经过肝脏代谢的，用药不当容易引起药物性肝损伤。因此不要自己乱吃药。
保肝护肝的保健品
经常喝酒，肝细胞容易受到损伤，在上述健康习惯的基础上可以选购专门针对肝脏的保健品加速肝细胞修复，维护正常肝脏功能。
奶蓟草是已经使用千年的传统护肝草本，其瘦果含有水飞蓟素等天然护肝成分，能够稳定肝细胞膜，抗氧化清除自由基，修复肝细胞，减少肝脏损害，对于长期饮酒的人来说是最佳保肝伴侣！
Wealthy Health的特强百肝宁，每粒含33g高含量奶蓟草精华，原料和生产过程完全按照澳大利亚GMP的最高标准完成，并在澳大利亚TGA注册为药品级保健品，是澳大利亚深受欢迎的护肝保健品，很多专业澳洲药房的药剂师和营养师都会主动推荐特强百肝宁给经常过量饮酒的客人。
我们听听澳大利亚的健康专业人士都是怎么评价特强百肝宁的：
