▷ 有损容颜：长期便秘，会让人体内没法被及时排出的一些有害物质再次被吸收，从而导致皮肤粗糙、无光泽，出现痤疮、色素沉积等状况。

▷ 发生痔疮：这是便秘最常见的危害之一。因为在便秘时排便需要用劲摒力，会使直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫出现充血性肥大的状况并反复向远侧移位，这样会使其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂且伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至会夹杂一些细小的动、静脉瘘，最终形成痔疮。

▷ 心理和精神障碍：便秘患者若在进行一定的治疗后久久不愈，那么疾病就会给患者带来极大的痛苦，从而加重其精神和心理的创伤。据调查，曾有多名便秘患者，因不堪忍受长时间的折磨而自杀。还有学者报道，男性长期便秘易患帕金森症。

▷ 诱发心、脑血管疾病：在临床上，不少患者会因为便秘而经常用力增加腹压，时常屏气使劲排便，经常这样做容易造成心、脑血管疾病的发生，如诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等。

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有丰富的纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁可以有效促进肠道蠕动、增加排便次数、缓解或预防便秘。

长久以来，西梅汁在欧美国家都享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，富含维生素A、B、C、D和E，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的抗氧化物质。

而且每100克梨含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，能帮助人体预防便秘及消化道疾病，还可以净化肾脏、清洁肠道，并有助于预防结肠和直肠癌。